寶寶睡眠:如何防止嬰兒半夜醒來?

導讀:許多寶寶都有半夜清醒的時候,通常是因為室內溫度不舒適、飢餓、日常生活變化、學習新技能等原因。如果妳想要預防孩子醒來,妳應該要保持室內溫度舒適,並且嘗試在睡前餵飽他、維持固定的睡前程序。

一、嬰兒半夜醒來的原因

1、太熱或是太冷

房間的室內溫度如果不舒適,不只是寶寶,成人也會清醒。太熱或是太冷很容易導致嬰兒半夜清醒,甚至是哭泣、吵鬧。

2、任何突然噪音

如果有任何的噪音,有可能會吵醒妳的寶寶。如果妳比寶寶晚睡,最好避免在他房間發出太大的聲響,以防止吵醒他。

寶寶

寶寶有時候會半夜醒來。

3、日常發生變化

嬰幼兒都習慣固定的日常程序,這能讓他們感覺安心及放鬆。但如果寶寶的日常生活出現變化,如旅行,有可能會影響他的生理時鐘。

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4、新的發展技能

有時候寶寶剛學會一個新的技能,像是翻滾、爬行、走路,有可能會導致他興奮地睡不著覺,半夜醒來又繼續練習。

5、因為生病不適

如果妳的寶寶生病,像是感冒鼻塞,有可能會導致他在睡眠中睡得不舒服、不安穩,導致半夜頻繁的清醒。

6、習慣某些安撫

如果妳的寶寶習慣吸吮安撫奶嘴,或是搖晃才能入睡,當這些安撫物被移除時,有可能會導致他在半夜醒來。

7、寶寶感到飢餓

有時候寶寶會因為肚子餓了而醒來,這很容易發生在戒除夜奶的時候。當寶寶逐漸成長,妳可能會想要讓他一覺到天亮,但寶寶需要一段時間來適應,這可能會導致他半夜飢餓。

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二、如何防止寶寶半夜醒來?

1、舒適室內溫度

確保寶寶房間的溫度舒服。太熱或太冷對寶寶都不好。因此,妳應該要依照天氣和房間的溫度給予寶寶合適的穿著,並且試著控制室內的溫度。

2、保持生活常規

嬰兒很難適應生活的突然變化。如果寶寶適應某個特定時刻睡覺,試著每天依循這個模式。盡量保持固定的睡前模式,即使是在外旅遊。

3、睡前餵飽寶寶

如果寶寶在睡著之前完全飽足,就能減少半夜醒來的機率。因此,妳可以試著在寶寶睡覺之前,哺育他,讓他飽足。健康飲食也很重要,如果寶寶的腸胃不適,也會導致睡眠紊亂。

4、停止有趣活動

如果妳的寶寶在半夜醒來,不要嘗試和他說話、玩耍,或是任何有趣的活動。只要寶寶感覺無聊,很快就會再次入睡。

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