20 7 月 哺育母乳期間 如何避免接觸毒素？
我們日常生活中經常接觸或食用或多或少的毒素，雖然寶寶有可能經由母乳被毒素影響，但影響不大，不過妳還是需要減少暴露於毒素中。攝取健康的食物，保持均衡飲食，外出時配戴口罩，盡可能地保護自己。
一、生活環境中常見毒素
1、化學農藥毒素
我們日常食用的蔬菜和水果上都可能含有許多化學農藥，如果沒有仔細清洗，甚至在清洗後，還是可能會攝入些微的農藥。
2、大量空氣汙染
汽機車、工廠、焚燒垃圾等都會製造大量的汙染空氣，透過呼吸被我們吸入身體中，導致過敏、氣喘、中毒等健康問題。
哺乳期間應避免接觸毒素。
3、接觸性的毒素
我們的皮膚平常也會接觸到許多毒素，像是清潔劑、油漆，殺蟲劑等等。這些毒素有可能因為皮膚接觸而進入人體中。
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二、如何防止接觸有毒物質？
1、選擇健康食物
對妳來說，選擇健康食物是重要的。雖然政府會幫忙監督和控制被汙染的食物，但妳還是需要調整妳的健康飲食習慣，以防止接觸毒素。
2、選擇有機蔬果
有機栽種的蔬果不會噴灑農藥，所以可以降低妳攝入農藥的風險。雖然有機蔬果價格比較昂貴，但值得妳嘗試。
3、飲食務必均衡
妳應該要攝取均衡的飲食，包括水果、蔬菜、乳製品、澱粉類食物、魚和肉。這些可以幫助妳補充熱量和營養，還能確保寶寶吸收充足的養分。
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4、要避免高脂肪
高脂肪的飲食雖然可以增加妳的熱量攝入，但也可能會導致妳肥胖，或是產生健康問題。因此，最好選擇低脂肪的食物，並在烹調食物時，盡可能移除多餘的脂肪。
5、煮熟所有食物
當妳食用肉類時，最好完全將它們煮熟，這樣可以殺死肉類中的各種細菌和病毒，防止進一步的感染或是中毒。
6、經常配戴口罩
如果妳需要外出，最好佩戴上口罩。口罩可以幫助過濾空氣中的灰塵和毒物，降低妳吸入毒氣的機率。因此，最好經常配戴口罩。
7、遠離化學毒素
清潔劑、油漆等都含有化學的毒素，妳應該盡可能的選離它們。妳可以讓伴侶處理這些物品，並盡量使用天然的產品。
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