哺育母乳期間 如何避免接觸毒素?

導讀:我們日常生活中經常接觸或食用或多或少的毒素,雖然寶寶有可能經由母乳被毒素影響,但影響不大,不過妳還是需要減少暴露於毒素中。攝取健康的食物,保持均衡飲食,外出時配戴口罩,盡可能地保護自己。

一、生活環境中常見毒素

1、化學農藥毒素

我們日常食用的蔬菜和水果上都可能含有許多化學農藥,如果沒有仔細清洗,甚至在清洗後,還是可能會攝入些微的農藥。

2、大量空氣汙染

汽機車、工廠、焚燒垃圾等都會製造大量的汙染空氣,透過呼吸被我們吸入身體中,導致過敏、氣喘、中毒等健康問題。

哺乳

哺乳期間應避免接觸毒素。

3、接觸性的毒素

我們的皮膚平常也會接觸到許多毒素,像是清潔劑、油漆,殺蟲劑等等。這些毒素有可能因為皮膚接觸而進入人體中。

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二、如何防止接觸有毒物質?

1、選擇健康食物

對妳來說,選擇健康食物是重要的。雖然政府會幫忙監督和控制被汙染的食物,但妳還是需要調整妳的健康飲食習慣,以防止接觸毒素。

2、選擇有機蔬果

有機栽種的蔬果不會噴灑農藥,所以可以降低妳攝入農藥的風險。雖然有機蔬果價格比較昂貴,但值得妳嘗試。

3、飲食務必均衡

妳應該要攝取均衡的飲食,包括水果、蔬菜、乳製品、澱粉類食物、魚和肉。這些可以幫助妳補充熱量和營養,還能確保寶寶吸收充足的養分。

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4、要避免高脂肪

高脂肪的飲食雖然可以增加妳的熱量攝入,但也可能會導致妳肥胖,或是產生健康問題。因此,最好選擇低脂肪的食物,並在烹調食物時,盡可能移除多餘的脂肪。

5、煮熟所有食物

當妳食用肉類時,最好完全將它們煮熟,這樣可以殺死肉類中的各種細菌和病毒,防止進一步的感染或是中毒。

6、經常配戴口罩

如果妳需要外出,最好佩戴上口罩。口罩可以幫助過濾空氣中的灰塵和毒物,降低妳吸入毒氣的機率。因此,最好經常配戴口罩。

7、遠離化學毒素

清潔劑、油漆等都含有化學的毒素,妳應該盡可能的選離它們。妳可以讓伴侶處理這些物品,並盡量使用天然的產品。

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