重要睡前程序 促進寶寶良好睡眠

導讀:睡眠是保持健康的一個重要環節,即使是剛出生的小嬰兒也一樣。如果想要讓寶寶快速入睡、睡眠品質良好,不妨在睡前幫他洗一個溫水浴,並且說故事、唱搖籃曲,這些可以幫助嬰幼兒放鬆,讓他們更快的睡著。

一、促進寶寶睡眠的睡前程序

1、舒緩的溫水浴

沒有什麼比一個睡前的溫水浴更能讓寶寶感覺放鬆。在洗去一整天的汙垢之後,寶寶會感覺煥然一新,這能安撫他。但如果妳的寶寶在洗澡後變得興奮,妳可以改用擦澡。

2、輕柔身體按摩

這是加強妳和寶寶感情連結的最好方式之一。按摩可以讓寶寶感到放鬆和舒緩,進而擁有一個寧靜的夜晚睡眠。

睡前故事

睡前故事通常可以讓寶寶快速入睡。

3、睡前故事時間

對寶寶講一個故事絕對不會讓妳出錯。雖然寶寶有可能不懂妳說的故事內容,然而他會喜歡在睡前聽到妳閱讀故事的聲音。此外,這也能培養寶寶語言的表達能力。

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4、哼唱搖籃歌曲

不論妳哼唱的是什麼歌曲,妳唱歌的聲音都能讓寶寶感到愉悅和放鬆。妳不需要唱得非常好,只要哼唱搖籃曲或是妳喜歡的歌曲即可。

5、可播放輕音樂

如果妳真的不想唱歌,妳也可以播放一些輕鬆的音樂,這會有鎮靜的效果。記住音樂不可太大聲,或是太強而有力,以免寶寶越聽越興奮。

6、睡前晚安儀式

寶寶喜歡被帶著環顧家中環境,妳可以帶他到處走走,和所有他喜歡的人物、玩具道晚安。這個儀式可以讓寶寶知道是時候睡覺了。

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二、良好睡眠對寶寶的重要性

1、幫助生長發育

剛出生的嬰兒許多系統還沒有發展成熟,所以他們會在睡覺的時候,繼續讓器官和系統發展,直到完全成熟。也因此才會有「一暝大一吋」的說法。

2、幫助情緒平穩

睡眠不足不僅會導致成人情緒暴躁,嬰兒也是。如果妳的寶寶經常被打斷睡眠,或是睡眠時間太短,都可能導致他暴躁容易哭鬧。

3、幫助智力發展

大腦的細胞也在寶寶睡覺的時候不斷發展,所以只要寶寶的睡眠充足,就能幫助大腦的發育,提升日後的記憶力、學習力。

4、爸媽比較輕鬆

如果妳的寶寶睡眠良好,很少哭鬧,這樣可以讓妳在照顧上比較輕鬆,妳不會因為疲累和不知所措而壓力龐大,引發抑鬱。

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