預防幼兒貧血 應該補充哪些食物?

導讀:如果妳的孩子出現臉色蒼白、疲勞、頭暈、行為障礙等症狀,有可能是貧血的關係。通常早產兒或是正值發育期的兒童比較容易貧血,但如果妳的孩子挑食、或是受傷、胃腸道出血,也可能會引發貧血的症狀。

一、導致幼兒貧血的原因

1、太早攝取牛奶

如果妳讓一歲以下的孩子飲用牛奶,有可能會導致幼兒貧血,這是因為牛奶中沒有含有那麼多的鐵。因此,最好讓妳孩子攝取母乳或是配方奶。

2、寶寶是早產兒

如果妳的寶寶是早產兒,妳可能需要特別的注意,因為他的早產會促使他從母體吸收的養分較少,所以補充鐵質是必要的。

貧血

貧血可能會導致幼兒疲勞、頭暈。

3、因為受傷失血

如果妳的孩子受傷、腸胃道出血、泌尿出血,流失這些血液可能會導致貧血。腸胃道出血會阻礙鐵的吸收,這會引起出血。

4、飲食習慣不良

如果妳的孩子有偏食、挑食的問題,這也很容易導致貧血。攝取含鐵的食物過少時,就會導致缺鐵性貧血,出現頭暈、臉色蒼白等症狀。

延伸閱讀:照顧兒童健康了解缺鐵性貧血

5、快速發育階段

如果孩子處於快速發育的階段,此時的營養補充也加倍。如果沒有攝取足夠的營養需求,就可能導致孩子出現貧血的症狀。

二、如何補充幼兒足夠的鐵質?

1、血紅素鐵食物

幼兒需要攝取含血紅素鐵的食物,像是蝦、雞肉、雞蛋、魚肉、黑肉(烹煮後顏色較深者),這些食物的含鐵量非常豐富。

2、不含血紅素鐵

除了含有血紅素鐵的食物之外,有些食物屬於不含血紅素鐵的食物,像是綠葉蔬菜、葡萄乾、大豆、柳橙汁、穀類、堅果等。

延伸閱讀:嬰幼兒缺鐵貧血了解原因及症狀

3、鐵質的補充劑

如果妳的孩子挑食嚴重,醫生可能會建議妳讓孩子服用鐵質補充劑,以滿足他的每日需求量。服用前務必諮群醫生的意見,以正確的服用。

4、補充維生素C

維生素C是幫助身體吸收鐵質的重要營養素,所以除了補充鐵質之外,妳還應該讓孩子補充維生素C,才能提高身體的含鐵量。

5、確保飲食均衡

想要讓孩子的營養充足,最重要的還是要確保孩子飲食均衡。只要孩子的飲食可以均衡,自然可以避免缺乏營養素的問題。

延伸閱讀:兒童缺鐵性貧血補鐵首重飲食

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