懷孕期間髖關節疼痛 如何治療不適?

導讀:孕婦有可能因為鬆弛激素、腹部重量壓迫、骨質疏鬆等問題而出現髖部疼痛,這有可能會導致準媽媽走路或是身體活動時非常艱難。睡覺時妳可以利用孕婦枕頭來支撐身體,並使用熱療法、伸展運動來舒緩疼痛。

一、導致懷孕期間髖關節疼痛的原因

1、因為鬆弛激素

妳的身體會釋放鬆弛素,這是懷孕期間的主要荷爾蒙,它會軟化妳所有的關節和肌肉。骨盆關節軟化可以讓寶寶分娩時容易通過產道,但這會增加對創傷的敏感,導致疼痛。

2、因坐骨神經痛

懷孕期間妳膨脹的子宮可能會壓迫到坐骨神經,這會導致肢體麻木、疼痛,大腿和臀部刺痛感。靠近預產期時,寶寶會改變位置,妳可能會感覺不舒服。

髖關節疼痛

孕婦可能會有髖關節疼痛的問題。

3、因圓韌帶疼痛

這個特徵是在臀部、腹股溝和腹部區域悸動疼痛。當寶寶的姿勢有任何移動或改變時,妳的疼痛就會增加。

延伸閱讀:懷孕期間關節疼痛如何舒緩預防疼痛

4、瞬態骨質疏鬆

這是另一個髖部疼痛的主要原因,主要發生在第二和第三孕期。瞬態骨質疏鬆症導致大腿骨上部臨時骨質損失,這會導致妳走路或進行身體活動時,髖部疼痛。

5、因為重量增加

懷孕期間妳增加的額外重量會施加龐大的壓力到骨盆上,這也會引起妳的髖關節疼痛。如果妳的疼痛太過嚴重,最好諮詢醫生。

6、因為姿勢錯誤

由於妳的腹部沉重,妳很難維持一個平衡的姿勢,這有可能會導致髖關節壓力過大,因而導致疼痛和不適。

延伸閱讀:懷孕期間疼痛哪些是完全正常?

二、如何治療髖關節疼痛?

1、使用懷孕枕頭

妳可以準備一個孕婦專用的枕頭,幫助支持妳的背部和腰部。睡眠時沒有獲得足夠的支撐可能會讓妳的髖關節疼痛。如果枕頭不夠,妳可以搭配使用躺椅。

2、保持側臥睡覺

最後的3個月,尤其是靠近預產期時,妳應該要側睡,讓妳的膝蓋和雙腿彎曲。如果側睡加劇妳的髖關節疼痛,妳可以放置一條毛毯或是枕頭在下背部,這能減輕臀部壓力。

3、可使用熱療法

妳可以使用溫水浴或是在臀部敷熱水袋來舒緩妳的疼痛。妳也可以諮詢醫生是否可以進行按摩,按摩有助於舒緩妳的疼痛。

4、進行伸展運動

如果妳的肌肉和筋骨緊繃,可能會導致妳的髖關節更加疼痛不適。因此,妳可以進行一些伸展運動,延伸妳的臀部、背部肌肉,舒緩疼痛。

延伸閱讀:子宮內膜異位症導致骨盆區域疼痛

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