25 4 月 美熟女推遲皺紋的五大要點
導讀：怎樣推遲皺紋的產生，皮膚自然老化是不可抗拒的規律，儘管如此，人們可以藉助多種手段推遲皺紋的產生，並將已經產生的皺紋減輕到不引人注目的程度，皺紋並不是從天而降的，也不是一定跟年齡有直接關係，而是跟生活習慣和保養密切相關的。下面小編教大家如何推遲皺紋的產生。
要點1、防曬鎖水
防止過量的紫外線照射紫外線是肌膚中彈力纖維和膠原蛋白的第一大殺手。而彈力纖維和膠原蛋白正是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。要想皺紋晚出現幾年，一年四季都要防曬哦。
別讓臉上皺紋透露出妳的年齡
要點2、睡眠充足
保持足夠的睡眠睡眠不足，皮膚細胞的調整活動會受到阻礙。熬夜對皮膚保健是一大害，熬夜之後用手摸摸臉，會感到它表面發木，這時最好洗個澡，做一次面部按摩，好好睡一覺。
要點3、經常鍛煉
鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣。因為，運動能加快血液循環，升高皮膚溫度，使皮膚獲得更多的養料，排出更多的廢物。
講究皮膚衛生保健，用35℃～40℃的軟水適度搓洗，洗後外搽甘油水或潤膚霜。有條件時，室內可以安裝增濕器，達到改善皮膚生理狀況效果，推遲皺紋的出現。
要點4、心態淡然
保持平靜恬淡的情緒常言道，愁能催人老，燥易使人衰。極樂、極怒和煩躁、發牢騷等情緒波動，是人生難免的，但不要因小事而常常激動，經常保持平靜恬淡的情緒，不僅可以集中精力工作，還是一種養神之道。清心寡欲，平和恬淡，知足常樂，會使人不老。
要點5、選對食物 健康飲食
僅僅做好預防還是不夠的，還要注意飲食，
以下六類食物讓皺紋離你原來越遠！
1、富含軟骨素硫酸的食物-雞皮、鮭魚頭等
1)人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
2)因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消祛皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
2、富含核酸的食物-蝦、動物肝臟等
1)核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。
2)經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4週後臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
3、富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物-蛋類、堅果等
這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、乾燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。
4、富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物-胡蘿蔔、豬血等
1)這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚乾燥、粗糙，甚至發生裂痕，並因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。
2)為防止這類營養素缺乏，人們宜多食胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。
5、富含優質蛋白質的食物-牛奶、豬蹄等
1)蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。
2)富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止乾裂、粗糙。
6、酸牛奶和肉皮
1)人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
2)多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能。
兩個同歲的女人面部皺紋差別可以很大，你想做做同齡人中的小女人嗎？那就趕緊行動吧！祝大家越來越年輕、漂亮、！ 資料來源：愛美網，中國高速網，索寶吧社區
媽媽育兒百科 整理
媽媽育兒百科發表。
完美女人 延伸閱讀