13 12 月 冬季眼睛容易乾澀 如何保護眼睛健康？
導讀：冬天的季風強烈，很容易導致眼睛乾澀不適。因此，外出時最好戴上眼鏡，防止眼睛吹風。此外，妳還應該補充大量水分，攝取ω-3脂肪酸，這些有助於滋潤妳的眼睛。妳也可以在室內使用加濕器，保持空氣濕潤。
一、冬天如何防止眼睛乾澀？
1、外出戴上眼鏡
冬天的往往有強風，不斷吹風有可能會導致眼睛乾澀、受傷。因此，妳可以戴上太陽眼鏡，一方面防止紫外線傷害，一方面抵擋強風。
2、可使用加濕器
妳可以考慮使用加濕器，不僅可以保持皮膚健康、有光澤，也可以降低乾燥的空氣對眼睛施加的壓力。此外，加濕器還可以防止鼻竇過乾。
冬天眼睛容易乾燥。
3、保持液體攝入
保持水分很重要，但妳不一定只能喝水。寒冷的冬天妳可以改喝湯、熱茶，不僅可以防止眼睛乾澀還可以保持溫暖。
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4、吃ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸可以刺激眼淚生產，保持眼睛潤滑，降低眼睛乾燥，這是冬季眼睛最常見的風險。妳可以多吃魚、堅果，或是服用魚油。
5、處方籤眼藥水
如果妳的眼睛乾澀很嚴重，妳可以請醫生開處方眼藥水，幫助滋潤妳的眼睛。如果妳的眼睛持續發紅發癢超過一天，不要自己到藥局購買眼藥水，立即就醫。
二、其他保護眼睛健康的方式
1、經常閉眼休息
長時間盯著電腦、電視或是閱讀都會增加眼睛的壓力，導致疲憊、視力退化。因此，妳應該經常閉眼休息，以恢復眼睛的疲勞。
2、經常按摩眼睛
按摩有助於增加眼睛的血液循環，舒緩疲勞和不適。妳可以將雙手搓熱，敷在眼睛上，或是按壓眼睛周圍的穴道，都能維持眼睛的健康。
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3、補充大量營養
維生素A、類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素都有益眼睛健康和視力。妳可以在日常飲食中大量食用胡蘿蔔、玉米、南瓜、鮭魚等營養食物。
4、定期檢查眼睛
如同其他身體檢查一樣，眼睛也需要定期的接受檢查。定期前往眼科診所檢查妳的視力，並讓醫生檢查是否有其他的眼睛問題。
5、保持正確姿勢
姿勢不良、光線不足也會導致眼睛更加疲勞，影響視力。因此，不論妳看電視、打電腦、閱讀，都應該維持良好的姿勢，並且確保光線充足。
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