冬季眼睛容易乾澀 如何保護眼睛健康?

導讀:冬天的季風強烈,很容易導致眼睛乾澀不適。因此,外出時最好戴上眼鏡,防止眼睛吹風。此外,妳還應該補充大量水分,攝取ω-3脂肪酸,這些有助於滋潤妳的眼睛。妳也可以在室內使用加濕器,保持空氣濕潤。

一、冬天如何防止眼睛乾澀?

1、外出戴上眼鏡

冬天的往往有強風,不斷吹風有可能會導致眼睛乾澀、受傷。因此,妳可以戴上太陽眼鏡,一方面防止紫外線傷害,一方面抵擋強風。

2、可使用加濕器

妳可以考慮使用加濕器,不僅可以保持皮膚健康、有光澤,也可以降低乾燥的空氣對眼睛施加的壓力。此外,加濕器還可以防止鼻竇過乾。

眼睛乾燥

冬天眼睛容易乾燥。

3、保持液體攝入

保持水分很重要,但妳不一定只能喝水。寒冷的冬天妳可以改喝湯、熱茶,不僅可以防止眼睛乾澀還可以保持溫暖。

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4、吃ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可以刺激眼淚生產,保持眼睛潤滑,降低眼睛乾燥,這是冬季眼睛最常見的風險。妳可以多吃魚、堅果,或是服用魚油。

5、處方籤眼藥水

如果妳的眼睛乾澀很嚴重,妳可以請醫生開處方眼藥水,幫助滋潤妳的眼睛。如果妳的眼睛持續發紅發癢超過一天,不要自己到藥局購買眼藥水,立即就醫。

二、其他保護眼睛健康的方式

1、經常閉眼休息

長時間盯著電腦、電視或是閱讀都會增加眼睛的壓力,導致疲憊、視力退化。因此,妳應該經常閉眼休息,以恢復眼睛的疲勞。

2、經常按摩眼睛

按摩有助於增加眼睛的血液循環,舒緩疲勞和不適。妳可以將雙手搓熱,敷在眼睛上,或是按壓眼睛周圍的穴道,都能維持眼睛的健康。

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3、補充大量營養

維生素A、類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素都有益眼睛健康和視力。妳可以在日常飲食中大量食用胡蘿蔔、玉米、南瓜、鮭魚等營養食物。

4、定期檢查眼睛

如同其他身體檢查一樣,眼睛也需要定期的接受檢查。定期前往眼科診所檢查妳的視力,並讓醫生檢查是否有其他的眼睛問題。

5、保持正確姿勢

姿勢不良、光線不足也會導致眼睛更加疲勞,影響視力。因此,不論妳看電視、打電腦、閱讀,都應該維持良好的姿勢,並且確保光線充足。

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