打造細膩肌膚 10嫩膚食物與禁忌

導讀:光滑嫩白的皮膚是每位女性都想要的.怎麼才能保持皮膚細膩呢?其實,;除了商場中琳瑯滿目的護膚品,真正的嫩膚高手隱藏在日常飲食中哦!小編告訴您:現在起一定要多吃以下10種美食!

10種食物,打造細膩肌膚

一、堅果——提高肌膚瑩潤度

1)維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑,可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成,減緩衰老。

2)而在所有美食中,堅果的維生素E含量最為豐富,並容易被身體吸收,所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻,在抗氧化的同時,提高身體瑩潤度吧!

蓮藕——保持肌膚光澤

1)其含有豐富的維生素C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟,同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

2)蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

紅薯——給肌膚光滑質感

1)紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。

2)這些成分可使細胞機能活性化,促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

黑木耳拌萵筍

黑木耳拌萵筍淨化血液的作用,是保養肌膚很好的食品。

木耳——擺脫肌膚粗糙感

1)木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質,有淨化血液的作用,是保養肌膚很好的食品。

2)因含有食物纖維,木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。

桔 子——增加肌膚彈性

1)桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區,人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

2)另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

梅子——去角質

1)梅子有去角質的功效。 2—3個咸梅干泡一杯清酒,只需泡一個星期,食用或塗撩都有效果。

2)洗澡時,拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩,肌膚會逐漸變得光滑,尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

芝麻——補充健康油分

1)芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚,酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言,芝麻含豐富的亞油酸及維生素e,可改善末梢血運障礙,使肌膚柔軟。

2)為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會變好,有光澤。皮膚會逐漸變得光滑,尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

胡蘿蔔——刺激新陳代謝

1)胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

2)推薦吃法:最推薦的是用胡蘿蔔做餡包餃子、蒸包子。首先,胡蘿蔔中富含的β—胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。其次,胡蘿蔔切碎後,營養更容易吸收。

山芋——肌膚變光滑

1)山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。

2)這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干,更能促進新陳代謝美化肌膚。

杏——美容養顏

1)對於女性朋友來說,這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽,口感柔柔滑。舀一勺入口,可嚐到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。

2)據營養專家表示,這道湯還具有抗氧化的美容效果,尤其適合女性在經期喝,不僅有助好身材,還能暖腸胃。

護膚飲食禁忌

過多食鹽——增加鎖水負擔

1)為了保存體溫,很多女人的口味變得很重。這樣一來,不但加大了心臟的負擔,也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力,加速水分流失,毛孔也會隨之增大。

2)由此看來,烹飪時少放鹽同樣是乾燥季節​​的護膚秘籍。

燒烤煎炸——蒸發皮膚水分

1)聚會時,燒烤、煎炸食品成為最受歡迎的美味,但大量食用會讓人體提高水的需求量。當供小於求時,人體就會調動體內存儲的水分,運輸”到各個器官,以便維持體內正常循環。

2)但與此同時,給予滋養皮膚的水分就大大減少,形成乾燥肌。不妨減少燒烤煎炸食品,在休息、聚會時,最好以綠色、環保的蔬菜、水果沙拉,以及口感極佳的煮製肉食為主食吧!

碳酸飲料——補水不足惹的禍

1)水是最好的護膚品,但這其​​中並不包括碳酸飲料,因為其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸,容易造成酸性體質。

2)此時體內血液的酸度增高,血液流通速度減慢,皮膚就會出現粗糙現象。最好選擇過濾的鹼性水,當肌膚的酸鹼度達到正常值時,就會呈現光滑的蘋果肌。

醫生建議:美食的護膚魅力固然重要,但生活中的一些小細節對於皮膚光滑度的影響也不容小視,在運動與生活習慣中找出有益於皮膚水潤的“精華成分”,才能與食補一起,為身體皮膚建築起一道內外兼顧的屏障,造就不可複制的瑩潤膚質。資料來源:卓展網 ,主婦網,知音網,女人女人

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