新手父母不緊張 掌握七大育兒竅門

導讀:新手父母通常都很緊張,缺乏經驗讓她們面對新生兒時不知所措,備感壓力。因此,妳應該要按照寶寶的作息模式,並且多補充維生素、多休息,才能保持能量。此外,學會分辨嬰兒哭聲的不同,讓妳可以更輕鬆。

一、處理產後新生活的七大竅門

1、按照寶寶模式

寶寶最初幾週的睡眠模式會非常不穩,妳可能會想利用他的睡眠時間處理很多事情,但是,千萬不要。盡可能的多休息,如果妳感覺疲憊和睡眠不足,將會更難面對所有事情。

2、謹防產後抑鬱

很多女性在產後幾天感覺焦慮、抑鬱、不知所措,這些是正常的。但是,不要讓自己的負面情緒擴大,無法控制。如果妳感覺自己無法掌控情緒,最好立即諮詢醫生,尋求幫助。

新手爸媽

新手爸媽很容易不知所措。

3、分辨哭聲訊號

剛開始妳可能不知道寶寶哭泣代表什麼,但是妳必須盡快學會分辨,知道寶寶是需要換尿布,或是肚子餓了、生病不舒服。能夠分辨寶寶傳遞的訊號才能滿足寶寶的需求。

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4、需補充維生素

一旦妳的新生兒到達後,妳可能覺得妳需要額外的活力才能保持良好的健康。妳可以利用均衡的飲食來補充大量的維生素,讓妳處於最佳的狀態。

5、記得保持活躍

保持積極的鍛鍊可以提高妳的能量水平。大多數的媽媽都會對產後的身材感到沮喪,妳可以每天帶寶寶外出散步,對妳的心情和身體都會出現奇蹟。

6、預備冷凍食物

妳一定沒有時間準備食物,但妳和伴侶還是需要補充營養。因此,妳可以在生產前預先準備一些食物冷凍保存起來,讓妳可以在生產後快速烹煮,補充能量。

7、結交媽媽朋友

沒有人是嬰兒專家,因為大家都在不斷學習。妳可以嘗試加入一些媽媽團體,幫助妳獲得許多育嬰的知識,並且在需要的時候,有人可以協助妳。

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二、新手父母如何紓緩壓力?

1、充足睡眠休息

對新手父母來說,睡眠是最重要的保健方式,不論是處理疲勞還是壓力。因此,妳應該和妳的伴侶輪流照顧寶寶,讓妳們都可以充分的休息。

2、適當個人時間

有了寶寶之後,妳和伴侶幾乎沒有什麼個人時間,這會讓妳們的壓力更大,沒有抒發的管道。因此,妳們應該要安排一些個人時間,或是屬於夫妻兩人的時間,這有助於紓壓。

3、尋求專家協助

如果妳和伴侶還是無法降低壓力水平,最好立即尋求專家協助。專家可以提供協助,並且給妳建議,這可能會對妳有幫助。

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