懷孕期間體重減輕 慎防可能性問題

導讀:懷孕期間孕婦的體重會因為胎兒成長而持續的增加,但也有可能出現體重下降的情況,尤其是初期。妊娠初期準媽媽有可能因為孕吐、味覺改變、流產等因素導致體重減輕,如果沒有改善,有可能會導致併發症。

一、導致懷孕期間體重減輕的原因

1、因為孕吐導致

孕吐是懷孕期間常見的症狀。當一個孕婦有中度噁心的困擾,甚至嘔吐,她可能會失去一些體重。孕吐可能會持續到妊娠第12週。

2、味覺嗅覺反感

懷孕初期,有些症狀可能會干擾孕婦的飲食習慣,像是厭惡特定的味覺和嗅覺。雖然這些症狀不會導致體重損失,但它們可能會促使妳每天攝取很少的熱量。

孕期體重

孕婦應該要維持健康的體重。

3、妊娠劇吐導致

妊娠劇吐是一種懷孕併發症,其特徵是嚴重的噁心、嘔吐、電解質紊亂、體重減輕。治療這問題的一些方式像是制酸劑、休息和飲食。

延伸閱讀:懷孕期間保健如何健康增加體重?

4、因為流產導致

體重減輕可能是流產的警示標誌,這在妊娠13週最常見。流產的症狀包括嚴重背痛、組織損失和陰道出血和收縮。

5、飲食習慣改變

許多女性從懷孕開始會突然改變飲食習慣。她們可能會突然減少飲食中的脂肪攝入。這種變化可能會導致體重些微下降。

二、懷孕期間如何健康增加體重?

1、攝取健康飲食

懷孕期間妳可能會非常渴望甜食和高熱量食物,但這些食物高脂肪、低營養,對妳和寶寶並沒有任何的益處。因此,妳應該攝取健康的食物,如蔬菜、水果,以幫助胎兒健康的成長。

延伸閱讀:懷孕期間體重過低嚴重影響胎兒

2、搭配適當運動

除了飲食之外,孕婦還應該要搭配適當的運動,才能維持體重健康的增加。此外,運動還可以增加妳的肌肉靈活性,有助於日後的分娩。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足會導致許多問題,對孕婦影響更是巨大。睡眠不足可能會導致食慾下降、情緒波動,免疫系統薄弱、低出生體重。因此,獲得充足的睡眠是必要的。

4、飲食規律正常

飲食習慣不正常很容易導致體重問題,不論是體重過重還是太輕。因此,妳應該要遵循健康的飲食習慣,規律飲食,才能防止妊娠問題。

5、停止擔憂壓力

壓力過大也可能會影響妳的體重,導致許多妊娠併發症,造成流產、早產等問題。因此,妳應該要停止妳的擔心,減少壓力水平。

延伸閱讀:孕婦須知:懷孕期間如何維持健康體重

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