減少分娩產痛的9大方法

導讀:女性在懷孕與生產的過程中所承受的壓力與產痛,超乎男性所能想像。對於分娩過程難以承受的痛楚,適當的掌握必要的技巧,對於緩解分娩的痛苦有很大的幫助。

自然分娩到底有多痛?

產痛一直是讓女人們甘願忍受剖宮手術生產的一個重要原因。對很多經歷過自然分娩的女人的經驗來看,每個人對產痛的描述都不太一樣。

女性生產產痛

女性在懷孕與生產的過程中所承受的壓力與產痛,超乎男性所能想像。

從理論上講,產痛應該是一種由於子宮肌肉收縮而帶來的陣痛,有很多過來人說產痛有點類似於排大便時的那種感覺,也有人說幾乎感覺不到痛。

但幾乎​​所有的人都說產痛只是一種巨大的不適,與想像中那種被利器劃破皮膚的“切膚之痛”完全不同。

1 分娩前的思想準備

人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用,如何減少分娩的痛苦,和產婦的精神狀態有很大的關係。如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理,疼痛就會更厲害。

所以,孕婦在分娩前應該充分了解分娩的相關知識,樹立起對分娩的信心,學習並掌握如何減少分娩痛苦的技巧,保持平靜的心態來迎接分娩的到來。

2 胸式呼吸運動

仰臥,雙手放在胸腔,閉上嘴從鼻子慢慢地吸氣,胸腔充分張開,吸足氣後,再輕輕地呼出,2~3次後,再進行短促而又表淺的呼吸,兩者交替,呼氣量與吸氣量相同,反復進行幾回,每天做。這種動作在產前陣痛時做能鎮定情緒,減輕痛苦,又能使體內充分吸入氧氣,促進血液循環,而且大口吸氣,能增加腹內的壓力,促進分娩。

3 腹式呼吸運動

仰臥,兩膝輕輕地屈起,雙手輕輕地放在下腹部上,慢慢地做深吸氣,再慢慢地呼氣,使肚子癟下去。一吸一呼以每分鐘12~15次的速度反復進行。這種方法也可以坐著做。

練習用力

從妊娠34週開始練習,每天練習一兩回,一邊想像著嬰兒娩出時的感覺,一邊練習。具體操作如下:
1.仰臥,屈膝,雙腿充分張開,腳後跟盡量靠近臀部。
2.抬起雙腿,雙手抱住大腿,膝蓋以下放鬆,自然下垂。
3.大口吸氣將胸部充滿,然後輕輕地呼出氣時,像解大便時那樣慢慢地向肛門運氣,用力。

這時下顎要抵在胸口上,後背緊緊地貼在床上,用力時不能漏氣。不能弓起後背,充分用力後再慢慢地呼氣。

從吸氣→用力→呼氣→吸氣→結束,大約需要15秒鐘以上。注意要做這項運動時,試著做,一旦動作不當會引起早產。

請丈夫用手掌按肛門部位,在孕婦呼氣象解大便那樣用力時,做對抗性上推動作時,若丈夫的手有像被推回去似地感覺,說明孕婦已經掌握要領了。

4 分娩姿勢:

上產床後,進入第二產程後,產婦一定要遵照接生人員的囑咐,子宮收縮時雙手握緊產床兩邊的扶手,不要在產床上隨意反動,以免墜下而摔傷或弄髒接生所用的消毒物品。

5 深呼吸:

在子宮收縮時,產婦可以做深呼吸運動。先均勻地深吸氣,然後慢慢地均勻呼出。宮縮間歇時,產婦可以閉眼休息,呼吸轉為正常呼吸。這樣可以減輕宮縮的疼痛。

6 體力:

從有規律宮縮到宮口開全要12小時左右,所以宮口未開全前不要向下用力,因為過早用力會引起宮頸水腫,使宮口不容易開全,另外也為分娩儲備足夠的體力。

7 第二產程:

進入第二產程,產婦這時要掌握用勁的方法,宮縮開始時現吸氣,然後隨宮縮如排便那樣向下用力,宮縮間歇時則安靜休息。當胎頭娩出時,產婦應張口呼吸緩解腹壓,以免用力過大撕裂會陰。

但在沒有宮縮時往下用勁,不僅徒勞無功,而且這樣反而容易造成宮縮乏力,影響產程進展。在胎兒的頭即將娩出時,接生員會叫你張嘴呼吸。

8 分娩後:

胎兒娩出後,產婦如釋重負,但同時也很感疲勞,需要好好休息。不要為胎兒性別等事過分興奮或悲傷,因為情緒變化會影響子宮的收縮,導致胎盤滯留,產。

9 平時飲食:

飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般採取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。資料來源:中國早教網、九葉網、華龍網、育兒網

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