懷孕初期胃灼熱 準媽媽如何聰明應對?

導讀:胃灼熱是許多懷孕女性的困擾,尤其是在夜間睡覺的時候。如果想要避免燒灼感,首先一定要注意妳的飲食習慣。飯後不要彎曲身體、避免吃難消化食物,此外,一定要多喝水,這是解決胃灼熱的最好方式之一。

一、如何應對懷孕初期胃灼熱?

1、飯後不要彎曲

應對胃灼熱最重要就是要記住,飯後彎曲身體是觸發胸部和喉嚨燒灼感的最主要因素之一。因此,當妳吃完飯後,最好坐直,這樣可以促使食物和酸下降到胃部,不會逆流。

2、睡之前多喝水

這是非常重要的,尤其是有胃灼熱痛苦和不適的孕婦,但要記得在睡前幾小時前飲用。在背部和頭部使用枕頭也是不可取的,因為這樣胸部會比較高,胃酸會移動到喉嚨。

胃灼熱

懷孕期間很容易有胃灼熱。

3、務必避免抽菸

當妳懷孕的時候,本來就應該避免抽菸,因為它對妳和寶寶的健康是危險的。此外,妳必須了解,抽菸會放鬆胃部的瓣膜,因此胃酸洩漏,導致胸部燒灼感。

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4、每天飲用牛奶

每天喝一杯牛奶是另一個緩解懷孕初期胃灼熱的有效途徑。如果飲用全脂牛奶無法帶來理想的結果,那就嘗試低脂牛奶。

5、易消化的食物

懷孕期間因為荷爾蒙的變化,妳的消化系統會變慢,消化過程需要很長的時間。因此,某些食物可能讓妳很難消化,引起胃灼熱。柑橘類果汁和飲料、辛辣食物都應該避免。

二、如何舒緩胃灼熱的不適?

1、可飲用生薑茶

生薑不僅可以用來治療噁心和嘔吐,它也能用來舒緩妳的胃灼熱。妳可以在每天早上飲用一杯生薑茶,幫助預防胃灼熱和孕吐。

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2、可食用生杏仁

生的杏仁含有天然的油脂,可以降低胃灼熱的程度。此外,懷孕期間食用杏仁還可以降低寶寶過敏的風險。

3、食用一匙蜂蜜

蜂蜜本身非常黏稠、濃厚,可以幫助防止胃酸侵蝕胃壁,防止胃酸過多引起灼熱感。因此,如果妳感覺不適,立即食用一匙蜂蜜。

4、可食用冰淇淋

另一個舒緩胃灼熱的方式是吃冰淇淋。如果妳剛好在懷孕期間產生對甜食的渴望,冰淇淋不僅可以滿足妳對甜食的慾望,還可以舒緩胃灼熱。

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