正確預測排卵期 提高受孕機率

導讀:想要提高懷孕的機率就要找出排卵期,這樣才能有效讓卵子受精。妳可以利用計算的方式,或是使用排卵測試試劑、基礎體溫計來測量。當然,觀察妳的宮頸黏液變化也是一個方式,排卵期間它會變光滑有彈性。

一、如何正確預測排卵期?

1、計算週期時間

一般來說,排卵期在生理週期的中間階段。如果妳的生理週期是28~30天,排卵的時間就是14~16天左右,此時是最適合嘗試懷孕的時機點。

2、排卵測試試劑

如同測試懷孕一樣,測試排卵也有測試的試劑。妳可以在藥局購買,選擇適合的試劑。這些試劑一樣需要檢視妳的尿液變化,以查明排卵的時間。

預測排卵期

預測排卵期才能提高受孕機率。

3、宮頸黏液改變

另一個預測排卵的好方式是觀察妳的宮頸黏液變化。隨著接近排卵期,宮頸黏液的數量會增加,也會變得像蛋白一樣光滑有彈性。

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4、基礎體溫上升

妳可以準備一個基礎體溫計,每天測量妳的基礎體溫。當妳的基礎體溫升高時,就是排卵的時候。妳可能需要每個月製作圖表紀錄,才能有效的預估妳的排卵期。

5、腹部抽筋不適

大多數女性在排卵的時候感覺腹部不適和抽筋。妳有可能會出現輕微的疼痛,或者是刺痛,不適的感覺因人而異,每個月也可能不同。

二、提高女性生育力的方式

1、幫助生育食物

有些食物的營養有助於提高受孕的機率,像是鮭魚、青花菜、堅果、牡蠣、牛奶、雞蛋等。妳可以將這些食物納入妳的日常飲食計畫中。

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2、規律運動習慣

運動不僅可以幫助妳的新陳代謝和血液循環,還可以提高卵子的健康和品質,幫助妳受孕成功。因此,保持規律的運動習慣,至少每天運動30分鐘。

3、利用排卵時間

錯誤的時間性愛無法讓卵子受精。因此,妳應該要掌握妳的排卵期,才能有效的懷孕成功。測量基礎體溫、觀察宮頸黏液變化都有助於預測排卵期。

4、保持健康體重

體重太輕或太重都會影響生育力。因此,維持健康的體重是必要的。攝取健康的食物,避免甜食和酒精,並且讓自己規律的運動。

5、咖啡因要減少

如果妳喜歡喝咖啡、吃巧克力,最好現在開始減少妳的攝入量。咖啡因會影響妳的生育力,甚至可能會導致不孕。

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