最不健康食物 妳可能一直給寶寶吃…

導讀:妳可能在無形中一直提供孩子不健康的食物,像是餅乾、糖果、果汁等等。這些食物大多高糖分,可能會導致幼兒肥胖、蛀牙,甚至是引起腎臟的問題。因此,妳應該提供寶寶健康的零食,像是堅果、水果、麥片。

一、對寶寶來說最不健康的食物

1、餅乾以及薯片

餅乾和薯片含有高鹽。寶寶1歲之前,一天只需要0.4克的鈉,高鹽的含量不是寶寶可以應付的。寶寶在食用固體食物之前,可以從母乳和配方奶中獲得所需要的鹽。

2、即食包裝食品

包裝食品是即食的,但對成人或嬰兒來說,都是高糖和高鹽含量,屬於非常不健康的食物。加上這些食物大多含有防腐劑,對寶寶更不會有好處。

薯片

薯片非常不利孩子的健康。

3、各種碳酸飲料

碳酸飲料非常不適合寶寶。軟性飲料含有多餘的糖,加上它的碳酸,可能會導致寶寶嚴重的胃酸,損害他的牙齒發育。此外,碳酸飲料會讓寶寶飽的很快,這會影響他的食慾。

延伸閱讀:小孩子吃零食父母安全把關!

4、各種果汁類型

包裝的果汁會讓寶寶食用過多的糖,即使是沒有加糖的天然的果汁,也還有很高的天然糖,容易導致寶寶蛀牙。加上它沒有果肉,會剝奪孩子纖維的攝入。

5、各式各樣糖果

如果寶寶年紀很小就吃糖果,很容易導致他沉迷甜食。巧克力也是一樣。甜食的含糖量很高,不僅增加不必要的熱量,也會腐蝕孩子的牙齒,導致蛀牙。

二、適合嬰幼兒的健康零食

1、各種類的堅果

如果妳的孩子已經夠大,妳可以提供他各種的堅果當零食。大部分的堅果都含有豐富的健康脂肪、ω-3脂肪酸、維生素E,對幼兒的健康非常有益。

延伸閱讀:兒童零食要掌控健康飲食不傷身

2、新鮮切片水果

避免提供孩子果汁飲用,直接提供新鮮的切片水果當作點心。水果含有豐富的維生素C,可以提高孩子的免疫力,果肉的纖維還可以預防幼兒便秘。

3、無糖榖片麥片

如果妳的孩子喜歡吃麥片,妳也可以準備一些無糖的榖片,讓他在肚子餓的時候,加入一點牛奶食用,不僅可以飽足,還可以補充營養和能量。

4、自製健康餅乾

如果妳不放心購買市售的健康餅乾,也可以選擇自製。減少糖的成分,多加入健康的元素,如乾果、堅果、燕麥等等,讓孩子吃的開心又健康。

延伸閱讀:嬰幼兒零食慎選孩子吃的健康

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/OmZCD7