預防冬季頭髮問題 利用飲食解決問題

導讀:寒冷的冬天頭髮容易乾燥、斷裂,或是毛躁捲曲。這會導致頭髮很難整理、造型。因此,妳應該多吃富含必需脂肪酸、維生素B、E、C等營養的食物,以幫助對抗頭髮問題。魚、杏仁、水果、蔬菜都是良好來源。

一、可解決冬季頭髮問題的食物

1、對付乾性髮質

在飲食中包含豐富的必需脂肪酸食物,如魚、杏仁和亞麻籽。它們可以改善頭髮的質地,對抗頭髮乾燥,防止頭髮乾枯。

2、脆而易斷頭髮

想要對付容易斷裂的頭髮,妳應該在妳的飲食中加入鋅的食物,如肉類、蛋、全穀類和堅果。除此之外,還要確保妳的食物含有豐富的維生素B6、B12和C,它們可幫助頭髮生長。

頭髮毛燥

冬天頭髮很容易毛躁。

3、捲曲毛躁頭髮

除了使用酪梨和優格將頭髮包覆起來可以對抗毛躁之外,食用它們有具有同樣的效果。酪梨含有維生素B和E,可以滋養頭髮、修復損傷,優格可以清潔和深層調理頭髮。

延伸閱讀:女性健康:了解導致頭髮乾燥原因

4、對付油性頭髮

攝取富含有維生素B的食物可以幫助對抗多餘的油脂產生,也可以幫助調節皮脂的分泌。因此,多吃富含維生素B的家禽、魚、肉類、豆類、水果和蔬菜。

二、冬季保養頭髮應注意事項

1、注意頭髮保濕

由於冬天的氣候比較乾燥,相對的頭髮也會比較容易變乾,此時的頭髮保濕也變得更加重要。使用保濕的護髮產品,並且增加每週使用的次數。

2、洗澡使用溫水

洗澡時如果使用太熱的水除了會導致皮膚乾燥之外,也會導致頭髮乾燥。因此,千萬不要使用太熱的水洗頭髮,以防止頭髮乾燥、毛躁。

延伸閱讀:媽媽美容保養冬季護髮護膚技巧

3、務必吹乾頭髮

如果妳不喜歡將頭髮吹乾,可能會導致頭髮更加乾燥。這是因為頭髮在自然乾的過程中,會將內部的水分一起帶走,導致頭髮更加乾燥。因此,洗完頭髮後一定要將頭髮吹乾。

4、不要忘記防曬

許多女性在冬天的時候會忘記要做防曬工作,或者從不幫頭髮防曬。這樣會傷害頭髮,導致乾燥、易斷。因此,一定要做好防曬措施。

5、飲用大量水分

喝水除了對身體健康有益之外,對妳的皮膚和頭髮也有幫助。水可以增加頭髮的水分,避免乾燥、毛躁。因此,確保自己每天飲用足夠的水。

延伸閱讀:媽媽冬季美髮應注重保濕和保養

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