幫助孩子大腦發育 補充ω-3脂肪酸

導讀:ω-3脂肪酸是一種健康的脂肪,可以幫助大腦的發育、預防心臟疾病和癌症。如果妳想要讓幼兒補充營養,可以讓他多吃脂肪魚、草飼牛肉、核桃等,它們不僅可以讓寶寶更聰明,也可強化骨骼和牙齒、提高免疫。

一、ω-3脂肪酸含量高的食物

1、富含脂肪的魚

一個巨大的ω-3脂肪酸含量被發現在海產品中,尤其是富含脂肪的魚,是ω-3脂肪酸最常見的營養源。鮭魚、鮪魚、沙丁魚都是富含脂肪的魚。

2、食用草飼牛肉

草本身是ω-3脂肪酸的良好來源。因此,當孩子食用這些草飼養的牛肉,就會攝入大量的ω-3脂肪酸,幫助健康發育。

ω-3脂肪酸食物

ω-3脂肪酸可以幫助幼兒大腦發育。

3、可以食用毛豆

如果妳的孩子喜歡吃豆類,那麼毛豆是一個很好的選擇。大豆也是ω-3脂肪酸一個驚人的來源,也是日本人很愛吃的小菜。

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4、食用亞麻籽油

亞麻籽富含有纖維,但若要和足夠的ω-3脂肪酸,妳必須讓孩子吃亞麻籽油。由於它更濃縮,孩子才會獲得更多的ω-3脂肪酸。

5、食用營養雞蛋

當雞農以亞麻籽、魚油、藻類等食物來餵食母雞,牠們下的雞蛋也會富含有ω-3脂肪酸。因此,下一次妳購買雞蛋時,可以試著尋找富含營養的雞蛋。

6、可以食用核桃

所有的堅果都含有ω-3脂肪酸,其中又以核桃最多,擁有最豐富的含量。因此,妳可以嘗試提供孩子食用核桃,當作點心。

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二、ω-3脂肪酸對孩子的好處

1、促進大腦發育

ω-3脂肪酸中含有DHA,是一種常被用來促進寶寶大腦發育的營養成分。因此,當孩子多食用ω-3脂肪酸時,可以幫助大腦的發育。如果可以,懷孕時媽媽就能開始補充。

2、可提高免疫力

ω-3脂肪酸可以促進免疫細胞良好發育,降低體內的炎症。因此,如果孩子經常食用ω-3脂肪酸,可以減少生病感染的機率。

3、可以預防癌症

ω-3脂肪酸是眾所皆知可以預防癌症的營養素,如果孩子從小經常食用ω-3脂肪酸,可以降低罹患癌症的風險。

4、強化骨骼牙齒

ω-3脂肪酸可以幫助增加體內鈣的吸收,幫助強化孩子的骨骼和牙齒。鈣對骨骼和牙齒的發育都非常重要,妳還需要讓孩子多吃含有鈣的食物。

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