緩解孕吐的食療與注意事項

導讀:孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。大約3/4的孕婦多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐症狀。完全避免孕吐症狀的出現是很困難的,但是你可以利用幾道果汁和幾項措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。

很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對的營養供給。

其實不會,雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收,但無需過份擔心。

因為在第一階段,主要是處於器官形成階段,而非生長發育期,這時對營養的需求就相對少一些,在他的營養需求增加時,你也會恢復到正常的飲食狀態來。

1、西紅柿木瓜蜜汁

材料: 西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例: 5:8 :1
功效:西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。富含大量的維生素A元,在人體內轉化為維生素A,可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類,可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。

2、蘋果檸檬汁

準媽咪緩解孕吐有妙招!!

準媽咪緩解孕吐有妙招!!

材料: 蘋果、檸檬
比例: 10 :1
功效:檸檬有健脾消食之效,有益於孕媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱。

蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,可以緩解孕吐,補充鹼性物質及鉀和維生素,同時可以有效的防止孕期水腫。

3、菠蘿芹菜蜜汁

材料: 菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例: 5:1:1
功效:芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人,味甜鮮美。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾。

緩解孕吐的10個重要注意事項

1、充分休息:可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證擁有充足的睡眠。

2、早晨少量吃東西。在胃裡留存一些東西,能防止噁心嘔吐。

3、不要過長時間待在電腦或電視機前。快速閃爍的屏幕,會加重晨吐症狀。

4、適當鍛練,特別在懷孕早期。

5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助於保護胃。

6、穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

7、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。

8、盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發噁心的氣味。

9、雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重,導致脫水,體重減輕。

10、一旦出現脫水(沒有小便,或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。

 

結論:如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用,你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。另外,保持好的心情也可以緩解孕吐哦! 祝您生個健康可愛的寶寶!

 

資料來源:中國早教網,搖籃網,全民健康網,久久健康網 媽媽育兒百科 整理

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