幼兒運動:如何利用瑜珈提高專注力?

導讀:運動的好處很多,除了可以強壯幼兒的體魄、促進睡眠和食慾之外,還能讓妳的孩子更加專注。瑜珈是一個可以提高專心度的運動,不僅適合成人,也適合兒童練習。妳可以和孩子一起練習瑜珈,增加親子感情。

一、哪些瑜珈動作可提高幼兒專注力?

1、拱橋瑜珈動作

拱橋動作可以提供背部和腿部一個溫和的伸展,同時緩解緊張和壓力。它也能減少焦慮、疲勞、失眠等。讓孩子保持這個姿勢3~4秒鐘。

2、三明治的姿勢

坐著向前彎曲是一個很棒的動作,可以平靜幼兒的焦慮和不安。這也是一個提高孩子專注力的優良瑜珈動作。讓孩子重複這個動作3~5秒,然後重複。

瑜珈

瑜珈有助於提高幼兒專注力。

3、嬰兒姿勢動作

嬰兒姿勢是一個簡單的瑜珈動作,可以幫助孩子平靜。妳的孩子需要保持這個姿勢4~5秒,並且緩慢的深呼吸。

延伸閱讀:出汗好處多應讓幼兒多運動流汗

4、面部朝上的狗

這是一個優良的動作,在釋放壓力和平靜頭腦的時候,同時可以改善姿勢和打開胸部。它也延伸和加強脊椎。妳只要確保孩子在進行這個動作時深呼吸。

5、大樹姿勢動作

大樹的姿勢是一個很好的動作可以平衡身體和改善專注力。這個姿勢可以保持孩子在地面上,並且平靜下來。

二、幼兒運動鍛鍊的好處

1、可以強健體魄

運動可以幫助提高幼兒肌肉的耐力,強壯骨骼,讓孩子的體魄強健。因此,讓幼兒盡可能的活動、運動,有助於保持健康。

延伸閱讀:幼兒大腦發育不運動影響很大

2、消耗多餘體力

幼兒總是有非常多的精力,如果妳沒有讓他有途徑可以發洩,可能會使他的壓力和焦慮沒地方宣洩,引發心理問題。所以,適當的消耗體力是必須的。

3、促進良好睡眠

如同成人一樣,幼兒在進行運動之後,可以提升睡眠品質。運動可以消耗體力,導致疲勞,因而會使孩子更容易睡著,睡得更好。

4、刺激進食食慾

運動可以消耗熱量,所以也能刺激孩子的食慾,讓孩子吃的更多,比較不會挑食。所以如果妳的孩子飲食習慣不佳,讓他運動有助於改善。

5、增加心肺功能

運動可以強健心肺功能,改善血液循環。因此,如果妳的孩子心肺功能較弱,或是有呼吸方面的疾病,運動有助於改善。

延伸閱讀:幼兒運動好處多瑜珈有助專注和冷靜

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/szVm9g