懷孕前做好準備 可以防止婚姻問題

導讀:計畫性生育通常可以讓妳和伴侶有充分的心理準備和實質準備,這能避免許多可能會發生的爭吵和麻煩。因此,在受孕之前,妳最好先進行健康檢查,並開始攝取健康的食物,遵循健康的生活習慣,才能幫助懷孕。

一、懷孕前應做好的準備

1、進行健康檢查

如果可以,妳最好安排一個健康檢查。健康的身體才能讓妳很快的受孕成功,而且也能確保妳的寶寶健康。如果妳有遺傳性的疾病,最好告知醫生。

2、檢查財務狀況

養育一個小孩需要不少的費用。因此,妳最好檢查一下妳和伴侶的財務狀況。將妳們的收入做好規劃,一部份投資、一部分儲存下來,以備不時之需。

健康檢查

懷孕前最好先檢查身體。

3、攝取健康飲食

飲食關係著妳的健康,還能幫助妳盡快懷孕。因此,妳應該要開始補充葉酸、蛋白質、鐵和鈣,並且削減咖啡因。此外,維持健康的體重,能讓妳更快懷孕。

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4、健康生活方式

不良的生活方式也會影響妳的生育能力。因此,妳應該要維持一個健康的生活方式,不抽菸、不喝酒,並且獲得充足的睡眠。

5、檢視工作環境

含有化學物質的工作環境也會影響妳的生育。因此,如果妳的工作環境需要暴露在化學環境中,妳可以考慮更換一個新的。

6、降低各種壓力

如果妳的壓力太大,除了會影響妳的生育力之外,也可能會引起妳在懷孕期間有併發症,影響寶寶的生長和發育。因此,減輕妳的壓力,以防止任何的問題。

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二、可提升生育力的食物

1、可以多吃鮭魚

鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以調節人體性腺的功能,幫助生育。妳可以在日常飲食中多吃鮭魚,它還具有抗炎的作用。

2、多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質,尤其是葉酸,對妳和未來的寶寶都非常有益處。葉酸可以防止寶寶有出生缺陷,妳應該要多補充。

3、瘦肉以及內臟

瘦肉含有豐富的白質,可以幫助胎兒的發育。此外,動物內臟含有豐富的鐵,可以幫助妳應付懷孕期間的龐大需求量。

4、可以食用雞蛋

雞蛋的營養豐富,像是蛋白質、維生素D、維生素B12,這些可以幫助提高妳的生育力,還能防止神經管缺陷。

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