天然提高能量 解決懷孕期間疲累

導讀:孕婦因為荷爾蒙的影響,加上身體的種種變化,很容易感覺疲累。為了避免太累,妳應該要保持運動、多喝水、攝取正確的食物,並盡可能讓自己午睡。此外還要避免壓力太大,否則還會影響胎兒的健康和發育。

一、如何天然提高懷孕期間能量?

1、持續保持活躍

這可能是妳最不想做的一件事,但是,這真的可以幫助妳。即使是一次輕快的散步也可以幫助提振妳的精神和能量。妳可以選擇一些溫和的運動,像是步行、瑜珈。

2、保持身體水分

懷孕期間喝水是非常重要的,它不僅幫助妳的身體產生足夠的水分,還可以幫助循環和補充。避免含糖飲料,因為血糖下降後,會讓妳感覺更加的疲勞。

孕婦疲累

懷孕期間很容易疲累。

3、最好適量午睡

採取90分鐘的午睡,即使是15分鐘的打盹。短暫的休息可以讓妳感覺神清氣爽、充滿活力。如果妳沒有辦法午睡,就讓自己閉眼休息。

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4、注意妳的飲食

妳要確保妳吃足夠的正確食物。水果、蔬菜、水果、堅果、全榖物、蛋白質等食物都非常容易消化,占用妳很少的能量。

5、降低妳的壓力

當妳的壓力太大時,會讓妳感覺更加的疲憊沒有能量。因此,保持心情輕鬆、愉快,以減輕妳的壓力,讓妳感覺有活力。

二、導致懷孕期間疲勞的原因

1、因荷爾蒙飆升

妳的荷爾蒙在懷孕期間升高,為了讓妳多休息,妳的身體產生疲累的感覺,迫使妳休息。懷孕初期和後期的荷爾蒙變化較大,所以也比較容易感覺疲勞。

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2、睡眠品質不佳

因為荷爾蒙的變化,加上身體的負擔越來越重,妳的睡眠會被影響,很容易失眠或是睡不好,這都會導致妳在白天很容易疲憊。

3、身體許多不適

妳有可能會感覺背痛、腰痠,甚至是水腫、胃灼熱,這些都可能會讓妳感覺不適、疲累,或是影響妳的睡眠,讓妳無法入睡。

4、壓力緊張焦慮

如果妳因為太過擔心、緊張,或是工作上壓力太大,都可能會造成妳的疲憊感。此外,壓力還會影響胎兒的生長,導致併發症。

5、因為疾病導致

如果妳在懷孕期間有併發症,或是其它的疾病,如感冒,這也能會導致妳有疲勞的感覺。採取適當的休息,並配合醫生進行治療。

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