23 11 月 冬天皮膚乾燥 哪些食物可幫助保濕？
導讀：冬季皮膚乾燥是常見的健康問題，可能會導致皮膚搔癢、發紅。為了預防，妳可以在日常飲食中加入橄欖油、酪梨、鮭魚、柳橙等食物來增加身體皮膚的水分。此外，不要忘了大量喝水，才能防止皮膚太過乾燥。
一、哪些食物可幫助皮膚保溼？
1、可食用橄欖油
橄欖油驚人的保濕，它富含有多酚，是一種具有保濕特性的化合物。它還含有健康的脂肪，可以幫助對抗皮膚乾燥。
2、可以食用酪梨
酪梨的健康脂肪可以增加非常必須的水分，讓妳的皮膚更加水嫩。因此，治療皮膚乾燥的關鍵方式就是攝取健康的脂肪，像是酪梨和堅果。
冬天皮膚很容易乾燥。
3、可飲用草本茶
妳可以透過飲用不含咖啡因的草本茶來補充皮膚的水分。泡製的萬壽菊金盞花茶對皮膚乾燥很有幫助，因為它有治療和保濕的特性。
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4、可以食用鮭魚
鮭魚中的ω-3脂肪酸有助於降低體內炎症，這有助於減少因為皮膚乾燥引起的發紅和炎症。如果妳是素食主義者，可以食用含ω-3脂肪酸的亞麻籽和核桃。
5、可食用南瓜子
南瓜種子含有豐富的鋅，可以幫助膠原蛋白的形成，讓妳的皮膚豐滿、水嫩。鋅也具有抗炎的特性，對保持皮膚光滑很重要。
6、可以食用柳橙
柳橙含有豐富的維生素C，可以保持皮膚水分，免受自由基傷害。它們還幫助妳的皮膚產生膠原蛋白，讓妳的皮膚看起來更飽滿。
7、可食用椰子油
椰子油具有抗真菌、抗菌和抗炎的特性，有助於減少皮膚的炎症。這也有助於保持妳的皮膚看起來水嫩和青春。
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二、其它保持皮膚水嫩的方式
1、飲用大量水分
除了飲食之外，補充水分也很重要。如果身體水分不足，就會導致皮膚更加乾燥。因此，如果妳覺得自己的皮膚乾燥，就應該飲用比平時更多的水。
2、不用熱水洗澡
天氣寒冷時，妳有可能會使用非常熱的水來洗澡。但是，太熱的水會導致皮膚水分流失的更快，讓妳的皮膚更加乾燥。因此，不要使用太熱的水洗澡。
3、使用保濕產品
市面上有許多的保濕產品，妳可以選擇適合自己的產品來使用。蘆薈、杏仁油、凡士林都是常見可以保持皮膚水分的產品。
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