17 11 月 女性健康：哪些食物可改善血液循環？
導讀：血液循環不佳可能會導致許多健康問題，如手腳麻木冰冷、疲勞、胸悶。因此，妳可以在日常飲食中，添加黑巧克力、薑黃、大蒜、辣椒等食物來幫助改善循環。此外，血液循環變好還有助於減肥，一舉兩得。
一、哪些食物可改善血液循環？
1、食用黑巧克力
黑巧克力被證實可以幫助身體產生一氧化氮，幫助保護心臟和血管。可可富含有抗氧化劑，可以幫助管理血壓和膽固醇水平，改善血流量。
2、可以食用薑黃
薑黃是現在很流行的香料，它可以用來加速血液循環、幫助健康，所以很常印度人用來做料理。妳可以一週吃一次咖哩，加入一些黑胡椒。
手腳冰冷是血液循環不良的跡象。
3、可以食用鮭魚
鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚都富含有ω-3脂肪酸，對身體整體健康很重要。鮭魚含有ω-3脂肪酸，具有天然血液稀釋性能和抗凝作用。
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4、可以食用辣椒
研究表明，當妳感覺熱的時候，有利身體的血液循環。辣椒可以讓妳發熱，有助於加強動脈和血管，讓血液更有效流通到身體各處。
5、可以飲用咖啡
根據美國心臟協會表示，適量飲用咖啡不會對人體有害。事實上，喝一杯咖啡可以在75分鐘內增加30%的血流量。
6、可以食用大蒜
如果妳不介意大蒜的味道，它確實可以幫助改善血液循環。根據研究，大蒜有助於預防動脈阻塞，每天吃2~3瓣最好。
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二、常見血液循環不良的跡象
1、手腳麻木冰冷
四肢是人體最末端的部位，所以血液循環如果不佳，血液就會很難傳送到手腳的部位，導致手腳麻木、刺痛和冰冷。
2、容易感覺胸悶
血液循環差的時候，心臟的血流量相對的也會比較少，這可能會影響心臟的正常運作，導致妳有胸悶、緊繃的不適感覺。
3、容易感覺疲憊
血液如果無法有效傳送到身體的各部位，有可能會導致身體器官無法正常運作，這會造成身體很容易有疲憊的感覺。
4、臉色發青發紫
臉色發青發紫是血液循環不良的早期跡象。這是因為妳的身體沒有從血液中獲得足夠的氧氣，因此導致皮膚出現發青發紫的症狀。
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