16 11 月 冬季健康須知 哪些食物可對抗感冒？
導讀：冬天的氣候寒冷，不小心就會感冒生病。如果妳不小心感冒，沙丁魚、黃色甜椒、蘑菇、柑橘類水果都是非常好的食物，可以幫助對抗感冒和流感。此外，運動和充足睡眠也可以幫助提高免疫力，預防感冒生病。
一、哪些食物可對抗感冒？
1、沙丁魚含脂肪
脂肪魚富含有ω-3脂肪酸，有助於減少體內心臟疾病和炎症。此外，ω-3脂肪酸還可以幫助增強免疫細胞功能。沙丁魚富含有ω-3脂肪酸，還含有蛋白質和鈣、維生素D，非常有益健康。
2、食用黃色甜椒
通常生病時，第一件事就是想到補充維生素C，黃色甜椒是維生素C的最佳來源之一。根據研究，維生素C對治療呼吸道感染非常有幫助，還可以幫助預防感冒。
冬天很容易感冒。
3、可以食用蘑菇
富含B族維生素、硒和豐富的抗氧化劑，蘑菇一直被認為能夠幫助增強免疫力。蘑菇有抗病毒的效果，食用後可以增加對抗感染的細胞。
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4、適量飲用酒精
妳一定沒想過酒精可以幫助妳對抗體內的感染。事實上，感冒時喝酒會導致脫水，加劇妳的症狀。但是，每天適量的飲酒就可以讓妳免於生病。每天一杯，是最好的建議量。
5、食用溫暖雞湯
雞湯有助於治療感冒。這是因為溫暖的液體可以補充水分，有助於鬆弛黏液，減輕喉嚨痛。此外，雞湯有抗炎的特性，可以舒緩感冒症狀。
6、吃柑橘類水果
柑橘類的水果富含有維生素C，經常食用可以增強妳的免疫力。如果可以，連皮一起吃。柑橘水果的皮含有天然的化學物質，檸檬烯，可以幫助治療氣管炎。
7、經常食用生薑
無論妳要直接吃或是加在菜餚中，生薑都非常適合妳經常食用。生薑可以鬆弛黏液，舒緩噁心不適，對治療感冒症狀非常有益。
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二、如何防止冬季感冒？
1、提高免疫系統
想要預防生病，提高免疫力是必要的。妳可利用飲食來提高免疫力。多吃含有維生素C、B和ω-3脂肪酸的食物。
2、獲得充足睡眠
睡眠不足會降低妳的免疫力，讓妳容易生病和感染。因此，妳應該要獲得充足的睡眠，每天至少睡7~8小時。
3、規律運動習慣
保持運動習慣也可以幫助提高妳的免疫力。選擇一個妳喜歡的運動，並且每週至少鍛鍊3天，可以幫助維持身體健康。
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