久坐殘害身體健康 女性不可不知

導讀:我們都知道久坐對身體不好,但到底它對人體有什麼影響呢?久坐會損壞身體器官,導致心臟疾病、糖尿病、癌症等疾病,還會影響脊椎,導致椎間盤突出的骨骼問題,甚至會影響大腦功能,讓妳的思緒不清晰。

一、久坐導致的器官損壞疾病

1、導致心臟疾病

根據研究,坐著工作的人比站著工作的人多了一倍心血管疾病的風險。這是因為坐著時肌肉燃燒的脂肪少,血液流動也較慢,這會導致心臟積聚和堵塞脂肪酸。

2、可導致糖尿病

長時間坐著時,血糖水平會因為肌肉中酶的變化而上升。事實上,花太多的時間坐著會增加2倍的糖尿病風險。因此,妳一定要每隔30分鐘就起來走動一下。

久坐

久坐會導致許多健康問題。

3、可導致結腸癌

每天花大部分時間坐著的人會增加結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌的風險。這是因為久坐導致胰島素水平增加,因而鼓勵腫瘤細胞生長。

4、胰腺過度生產

如前面所述,久坐會導致胰島素生產上升。它可以攜帶葡萄糖到細胞提供能量,但細胞在身體長期活躍不容易反應胰島素的釋放。因此,胰島素生產更多,糖尿病風險增加。

5、可能導致肥胖

當妳站立時會比坐著多燃燒30%的熱量。因此,當妳長時間坐著時,會使前成脂肪細胞轉化成脂肪細胞更快,導致肥胖。

延伸閱讀:久坐影響心臟健康?上班族健康須知

二、久坐導致的脊髓問題

1、肩膀頸部緊張

肌肉拉緊和緊繃是頸部疼痛的主要原因。這通常是因為長時間坐辦公桌和使用電腦導致肌肉過度被使用的緣故。這會導致肩頸和背部肌肉過度伸展,引起疼痛。

2、脊椎不夠靈活

當我們積極參與活動時,脊骨之間的軟盤會像衝擊吸收器般擴大,幫助提供椎間盤營養、新鮮血液和氧氣。如果久坐,這些椎間盤會失去平衡,也會餓死這些重要的營養素。

3、椎間盤的損壞

如上面所述,很少移動會剝奪椎間盤的營養、血液和氧氣,增加椎間盤突出的風險。坐著時,脊椎會承受大量的壓力,重量分布不平均,這會導致脊椎曲線扭曲。

延伸閱讀:久坐容易痔瘡女性多吃纖維來預防

三、久坐導致的大腦和肌肉變性問題

1、頭腦會不清晰

長時間坐著時,所有的東西都會慢下來,包括我們的大腦功能。這是因為移動才會更快提供大腦新鮮的氧氣和血液,幫助改善生產率和情緒化學物質的釋放。

2、腹部肌肉虛弱

當我們站立走動時,腹部的肌肉會支持我們保持直立。但是坐著時,通常會處於腹部鼓脹、肌肉鬆弛的狀態,因此腹部肌肉會越來越沒力。

3、雙腿比較虛弱

坐著時,雙腿什麼都不需要做,它們會習慣這樣。虛弱的腿可能會導致身體的穩定性降低、平衡能力差、增加受傷風險。

延伸閱讀:久坐毀健康!電腦辦公族養生須知

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/dvggmO