11 11 月 精子量少難懷孕 哪些飲食可提高睪丸素？
導讀：如果妳一直無法受孕成功是因為伴侶的精子數量太少，妳可以嘗試改變他的飲食習慣。男性多吃鳳梨、洋蔥、大蒜和生薑等食物可以幫助提高精子的質量。酒精、咖啡因、油炸的食物都會影響精子的數量，要避免。
一、哪些飲食可提高睪丸素？
1、可飲用石榴汁
有研究發現，每天早上喝一杯石榴汁可以幫助提高精子的數量和幫助性慾。這是因為它可以天然的提升男性荷爾蒙睪丸素。
2、可以食用鳳梨
根據歐洲一項研究發現，鳳梨中的鳳梨蛋白酶可以幫助維持睪丸素的濃度，也可以幫助對抗肌肉損傷和疲勞。如果男性經常鍛鍊和運動，可以吃鳳梨來保護肌肉。
吃洋蔥可以提高男性的精子數量。
3、洋蔥以及大蒜
有些簡單和常見的食物也可以幫助提高睪丸素，如洋蔥和大蒜。它們可以幫助減少皮質醇或壓力荷爾蒙水平，這反過來可提高睪丸素的水平。
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4、可以食用生薑
生薑是另一個常見的廚房配料，雖然不是起眼的食物項目，但卻對男性和女性都很有幫助。除了幫助消化，它對精子數量和提高睪丸素水平很有助益。
5、可以食用肉桂
如同生薑一樣，肉桂有助於維持健康的精子，提高男性的生育能力。不論是加在食物中，或是泡茶飲用，效果都很好。
6、富含硒的食物
硒是許多食物中發現的礦物質和抗氧化劑，研究發現它可以天然的提高睪丸素。雞蛋、鮭魚、杏仁、雞肉、牛肉和菠菜都含有豐富的硒。
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二、哪些食物會降低精子數量？
1、飲用過量酒精
酒精會降低男性精子的品質和數量。因此，如果妳想要生育，就要限制伴侶的酒精攝入量，以防止不孕的可能性。
2、要限制咖啡因
根據研究，過量的咖啡因也會降低男性的精子數量。因此，如果有懷孕計畫的男性，想要限制咖啡因的攝入量，如咖啡、茶等。
3、避免油炸食物
油炸類的食物會降低睪丸素的水平，相對的精子數量也會被影響，還可能會導致精子不正常。因此，最好避免食用油炸的食物。
4、避免加工食品
加工食品中大多含有化學物質，食用過多會降低男性精子數量，導致不孕。因此，香腸、肉鬆、燻肉等加工食品最好都避免食用。
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