水果幫助減肥?小心誤食高熱量水果

導讀:許多女性都認為吃水果可以幫助減肥,但事實上卻不然。有些水果的熱量很高,如木瓜、香蕉和芒果,如果經常吃,會攝入非常多額外的熱量,導致體重增加。妳可以改吃柳橙、西瓜、蘋果等卡路里較低的水果。

一、常見水果的卡路里熱量?

1、柑橘類的柳橙

一顆大的柳橙大約含有88.3的卡路里熱量。此外,它還含有維生素和礦物質,對人體的免疫力和健康非常有益。

2、水分多的西瓜

西瓜是許多人都很愛的水果,因為它清涼又消暑。但如果妳吃了兩片西瓜,就攝入了大約100.8卡路里的熱量。

水果

吃水果不一定可以幫助減肥。

3、西洋梨含纖維

如果妳喜歡吃西洋梨,那麼妳一定要知道,一顆中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的熱量。不過,還好它也含有5.5克的纖維。

4、微酸甜的草莓

兩份切片的草莓可以提供106.2卡路里的熱量,比一個中等的香蕉還多。然而,草莓可以補充妳大約400毫克的鎂。

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5、可常吃的蘋果

一個中等大小的蘋果大約含有107.4卡路里的熱量,不過當妳食用的時候,同時也吃進了3克的纖維,可以幫助預防便祕。

6、可補血的葡萄

葡萄酸酸甜甜,很受許多女性的歡迎。如果妳吃了30顆的葡萄,不論是綠色或紫色,大約就會攝取了130卡路里的熱量。

7、富含鉀的香蕉

一根大的香蕉可以提供妳157.8卡路里的熱量。然而,它也可以提供妳422毫克的鉀,幫助預防抽筋和疲勞。

8、芒果口感香甜

如果妳喜歡吃香甜的芒果,妳一定要知道,一顆芒果大約就含有248卡路里的熱量。所以如果妳經常吃它,可能要考慮一下後果。

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9、木瓜益處很多

一顆大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的熱量。妳可以適量食用,因為木瓜具有許多驚人的健康益處,像是幫助消化。

二、定期食用水果的健康益處

1、可提高免疫力

大部分的水果都含有豐富的維生素C,是可以提高免疫力的營養素。因此,妳每天應該要攝取2份的水果,以預防生病和感染。

2、可以幫助消化

水果中含有大量的酶,可以幫助食物的消化。因此,如果妳經常食用水果,除了可以幫助消化之外,還可以幫助預防便祕。

3、幫助養顏美容

許多水果中也含有豐富抗氧化劑,可以幫助預防提早老化,保持皮膚的健康和亮麗。因此,如果妳經常的吃水果,有助美容養顏。

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