07 11 月 提高生育能力 女性懷孕須知
導讀：想要提高生育力，就必須飲食健康、遠離酒精和香菸、限制糖的攝入、維持健康體重。這些都是創建健康母體的方式，所以可以幫助提高受孕機率。此外，遠離有毒的工作環境，並且在排卵期性愛，都有助懷孕。
一、女性如何提高生育能力？
1、吃得更加健康
要提高生育能力最好的方式之一就是現在開始吃的更健康。吃化學品加工的食物只會損壞妳的生育能力，妳的身體需要健康的食物營養才能幫助受孕。
2、盡量遠離酒精
妳可能喜歡偶而喝一杯，但如果妳想要懷孕的話，最好限制妳的酒精攝入量。酒精會降低妳的生育能力，讓妳很難懷孕。
提高生育力才能幫助懷孕。
3、安全工作環境
有些工作環境含有化學物品，它們會降低妳懷孕的機率。因此，妳應該遠離有毒的工作環境來幫助提高生育力。
4、立即禁止抽菸
對於任何想要懷孕的人來說，都應該立即停止吸菸。香菸中的尼古丁會降低生育的能力，甚至導致不孕。因此，妳應該立即停止抽菸。
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5、限制糖的攝入
糖對身體來說是惡劣的物品，尤其是女性的身體。透過限制糖的攝入量，可以幫助提高妳的生育能力。因此，限制自己吃太多的糖，改吃天然甜的食物。
6、保持健康重量
沒有人會責備妳的體重數字，但如果妳想要提高生育能力，管理體重是一個好方法。妳不需要擁有模特兒的身材，只需要擁有健康的體重。
7、好好照顧自己
很多女性本身都沒有獲得足夠的休息和睡眠。想要提高生育力最好的方式之一就是好好照顧自己。獲得休息，不要吃垃圾食物，並盡量吃的健康。
8、咖啡因需削減
如果妳咖啡因成癮，此時最好開始削減。雖然專家對咖啡因和生育的關係眾說紛紜，但吃過量的食物總是對身體不好。因此，開始削減妳的咖啡因攝入量。
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二、其他提高生育力應注意事項
1、避免壓力過大
如果妳為了想要趕快懷孕而壓力過大，反而會影響妳的生育力，降低受孕的機率。因此，妳應該要保持心情輕鬆，避免壓力過大。
2、選擇正確時機
如果妳總是在錯誤的時間進行性行為，當然也會很難懷孕。因此，妳應該要找出自己的排卵期，並在排卵期間性愛，才能提高懷孕的機率。
3、適當運動鍛鍊
運動可以提高妳的血液循環和新陳代謝，幫助妳的細胞維持在最佳狀態，增加懷孕的機率。因此。進行適度的運動和鍛鍊，以提高生育力。
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