30 10 月 肥胖影響身體健康 常見副作用有哪些?
導讀:體重過重對身體不好,但有哪些負面影響妳真的知道嗎?肥胖會導致身體出現骨關節炎、癌症、睡眠呼吸暫停、不孕、高膽固醇等問題,甚至增加心臟疾病、中風的風險,讓妳隨時處於生命危險之中,不可輕視。
一、肥胖對身體造成的副作用
1、導致骨關節炎
肥胖有助於引起骨關節炎,這是屁股、腰部、膝蓋關節常見的疾病。額外的體重會造成關節壓力,使保護關節的軟骨和組織被磨掉,因而引起發炎。
2、導致膽囊疾病
過多的膽固醇是引起膽囊發展結石主要的原因之一。根據研究,如果BMI指數過高,就會比常人更容易膽結石。
3、睡眠呼吸暫停
另一個肥胖引起的問題是睡眠呼吸暫停,這是一種睡眠障礙,患者在睡覺時呼吸會很淺或短暫停頓。這會導致白天嚴重嗜睡和打鼾。
4、心臟病和中風
因為BMI增加,心臟疾病風險也會增加。肥胖會導致提供心臟氧氣的冠狀動脈積聚斑塊,抑制血流向心臟,因而增加心臟病和中風的風險。
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5、導致高膽固醇
肥胖的人容易高膽固醇,也就是低密度脂蛋白水平和三酸甘油脂或過高,高密度脂蛋白水平過低。血液中異常的脂肪水平會冠狀動脈心臟問題。
6、可能導致癌症
當細胞在身體異常增長並失控時,就會導致癌症。有許多因素會導致癌症,包括肥胖。肥胖可刺激結腸癌、乳腺癌、子宮癌、直腸癌的發展。
7、可導致高血壓
高血壓也是肥胖常見的副作用。根據研究,年齡和體重增加對高血壓有明顯的影響,過度飲酒、遺傳、缺乏鍛鍊、高攝入鹽等也都會引起高血壓。
8、導致二型糖尿
當身體不能產生足夠的胰島素或是胰島素不能有效運作時,就會導致糖尿病。肥胖會增加2型糖尿病的風險。根據研究,肥胖和超重是導致2型糖尿病的主要因素。
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9、可導致脂肪肝
脂肪肝在肥胖的人中是很常見的,這會導致肝臟一天一天積聚脂肪,最終導致損傷或發炎,甚至肝硬化、肝功能衰竭。
10、出現生殖問題
肥胖會導致女性月經失調和不孕,男性精子數量低和勃起功能障礙。此外,肥胖也會增加懷孕併發症的風險,增加流產、妊娠糖尿病的風險。
二、如何避免身體太過肥胖?
1、攝取健康飲食
飲食是影響體重的直接因素。高脂肪、高糖分、高熱量的食物都會增加身體過多的體重,因而導致肥胖。所以妳要吃健康的食物,如蔬菜。
2、規律運動鍛鍊
除了控制飲食,搭配運動也很重要。鍛鍊可以提高新陳代謝,增加血液循環,幫助身體代謝多餘的熱量和脂肪。
3、飲用大量水分
多喝水可以保持身體的水分,並且增加飽足感,抑制妳的食慾。每天讓自己飲用足夠的水分,可以防止肥胖。
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