07 4 月 白領舒壓最愛 泡腳DIY
女性白領常年坐在辦公室，普遍的足部血液循環不良。同時往往因為工作壓力的原因，下班後身心疲憊，睡眠質量也很差。民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參；富人吃補藥，窮人就泡腳。常泡腳，好處多多，想知道多少呢？又該怎樣泡腳呢？小編來告訴你！
泡腳好處多
1.促進血液循環
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，但負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。
白領最佳抒壓方式,泡腳好處多多
”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2.刺激足部的穴位、反射區和經絡
很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。
所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。
同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
3.對多種疾病有輔助治療作用
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
泡腳的方法
1.泡腳最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
2.泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
3.最佳泡腳時間段：
1).早上泡腳。早上起床後進行泡腳，可以凝神、安神，去除睡眠帶來的慵懶，讓我們整天都精神百倍。
2).中午泡腳。經過了一個早上的工作，我們的身心都會感覺到一些疲憊，那麼可以通過泡腳來緩釋疲勞，讓我們重新充滿動力，迎接下午的工作。
3).晚上9點泡腳。晚上9點泡腳有補腎的功效，因為晚上9點是我們人體腎經氣血比較衰弱的時間段，只要我們在這個時候泡腳，可以促進血循環，一定程度上，達到養腎的效果。
4).晚上睡前半個鐘。因為泡腳有改善睡眠的作用，所以晚上睡前半個鐘泡腳，這樣就可以很好的改善睡眠，提高睡眠質量。
4.泡腳水都能加點
鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除濕的作用。
酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。
5.泡腳後按摩,效果更佳
泡完腳之後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。以下三種按摩法,大家可以試一下。
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。
功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
哪些人不宜泡腳：
1）、太飽太餓時都不易泡腳
2）、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
3）、糖尿病患者千萬留意水溫
4）、腳氣患者要小心感染
5）、老人泡腳不要泡太久
6）、嬰幼兒沒必要泡腳
泡腳是健康免費的養生方法，JJMM們要養成好的習慣哦！以上方法，希望幫大家解決泡腳方法的困擾！
資料來源：健康有道，桃女郎，揭陽新聞網，新浪女性
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