29 10 月 妊娠期間不適 孕婦如何簡單對抗
導讀：懷孕婦女常會有許多不適，如孕吐、疲累等。如果妳想要對抗這些不舒服，妳應該要注意妳的飲食習慣，並且飲用足夠水分、適量運動鍛鍊，這些都對舒緩妳的症狀有幫助。此外，不要忘了保持積極、愉快的態度。
一、如何簡單對抗妊娠不適？
1、注意飲食習慣
飲食習慣可以引起懷孕的症狀。初期的時候，空腹會加重噁心感，所以最好每隔2小時少量多餐。高碳水化合物和低脂肪食物比較容易消化，也比較不會引起噁心。
2、飲食加入薑絲
生薑具有積極的作用，可以舒緩妳的噁心和嘔吐。妳可以在飲食中加入各種生薑製品，生薑片、薑絲、生薑茶、薑糖等等，都能有助益。
懷孕期間常會有許多不適。
3、下床之前先吃
由於早晨刷牙很容易引發噁心和嘔吐，因此，妳可以在早晨下床之前，先吃一點餅乾或碳水化合物，這能幫助妳預防孕吐。
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4、嘗試一個午睡
如果妳疲憊，孕吐可能會變得更加嚴重。所以，給自己一點放鬆的時間，並盡可能讓自己午睡。午睡也對妳整體的健康很有幫助。
5、保持身體水分
飲用大量水分以避免脫水。缺乏水份常可引起噁心和頻繁的嘔吐，並導致脫水。也可引起頭痛和過早收縮。確保妳飲用足夠的液體以防止這種惡性循環。
6、擁有積極態度
不論妳的不適是什麼，但它很快就會消失，這些都是懷孕過程的一部分。妳只需要享受妳和寶寶的這種微妙相處模式就好。
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二、其他常見舒緩不適方式
1、適當運動鍛鍊
運動可以提高妳的體力和肌耐力，還能幫助妳產生快樂的荷爾蒙，讓妳更加快樂。此外，運動還可以幫助放鬆妳的肌肉，提高睡眠品質。
2、避免某些食物
有些食物可能會加劇妳的噁心和嘔吐，如油炸、辛辣、腥味的食物。因此，妳應該盡量避免會導致妳噁心的食物。
3、避免久坐不動
有時候妳可能會太過疲累而不想移動，但是久坐或是久站都對妳的血液循環不好。因此，妳應該要定時起來走動一下，或是雙腳變換支撐站立，以防止產生健康問題。
4、抒發妳的壓力
如果妳因為種種不適而感覺壓力，只會讓這些不適更加嚴重。因此，妳應該要適當的抒發壓力，保持心情輕鬆愉快。
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