26 10 月 不常見缺鐵跡象 女性千萬不能忽視
導讀：鐵會攜帶氧氣到全身的細胞，所以缺乏鐵時，就會出現極度疲勞、頻繁感染、舌頭腫脹等跡象，這些可能不像掉髮、皮膚蒼白那麼常見，但也不能忽視，因為嚴重缺乏鐵可導致貧血和其他的健康問題，如異食癖。
一、不常見的缺鐵跡象
1、極度疲勞疲憊
當妳的身體缺乏鐵時，這表示身體很難攜帶氧氣到細胞，所以妳的能量水平會被影響，因而出現極度疲勞、疲憊的症狀。
2、頻繁出現感染
鐵對健康的免疫系統有著重要的作用，低礦物水平會導致人容易感染。紅血球幫助傳輸氧氣到脾臟，一個可以對抗感染的部位。紅血球也傳輸氧氣到淋巴結，住著對抗感染的白血球。
異食癖是缺鐵的一種疾病。
3、皮膚呈現蒼白
血紅素會讓妳的皮膚有紅潤的色澤，所以低水平就會導致皮膚蒼白。當紅血球缺乏鐵時，它們會在中心變小變蒼白，這會使皮膚變得更蒼白。
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4、舌頭呈現腫脹
氧氣不足也會引起肌肉變大，並且疼痛。這會發生在所有的肌肉，只是舌頭是妳唯一看的到的。口腔側邊裂開也是鐵缺乏症常見的症狀。
5、不寧腿綜合症
有些鐵缺乏症的人發展了不寧腿綜合症，這是一種會有強烈衝動想要移動腿的疾病。衝動會伴隨不愉快、蠕動的腿部，這會導致很難入睡。
6、可發展異食癖
缺鐵的人有可能會發展非食物物質的渴望，如黏土、汙垢或粉筆，稱為異食癖。科學家還無法得知為何缺乏鐵會發展這樣的疾病，但食用這些對人體是有害的。
7、導致頭髮掉落
鐵缺乏，特別是貧血時，可引起脫髮。當毛囊沒有獲得足夠氧氣，就會進入休息階段，掉頭髮，直到貧血獲得改善。如果妳發現妳的掉髮有點過度，而且沒有長回來，可能就是缺鐵。
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二、女性如何補充身體鐵質？
1、攝取含鐵食物
很多食物都含有鐵質，如菠菜、豬肝、牛肉、魚肉等。妳可以在日常飲食中添加這些食物，以防止缺鐵性的貧血。
2、補充維生素C
除了補充含鐵的食物之外，妳還應該補充維生素C。維生素C可以幫助鐵質的吸收，預防貧血。妳可以多吃蔬菜、水果等食物。
3、服用鐵補充劑
如果妳無法從飲食中獲得足夠的鐵，那麼服用補充劑是最快、最直接的方式。服用補充劑之前最好先諮詢醫生，以防止吃錯。
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