工作環境導致肥胖?職業婦女要小心

導讀:不要以為妳減少攝入熱量就能減重,如果妳的工作環境很冷,或是沒辦法接觸陽光就會增加肥胖的機率。此外,如果妳喜歡和同事一起吃飯,或是妳的同事好友肥胖,也都會促使妳吃更多的食物,增加更多的熱量。

一、工作環境如何導致肥胖?

1、座位旁沒窗戶

妳的辦公桌座位有可能不靠近窗戶,而根據研究,缺乏陽光照射會使妳增加體重。早晨的光線會使身體的飢餓時鐘正常運作,沒有足夠的陽光會導致胰島素抵抗,增加食慾。

2、辦公室溫太冷

許多辦公室都裝置中央空調,妳的身體會因為低溫而儲存脂肪來隔絕。所以如果妳的辦公室溫度很低,即使限制卡路里攝入,妳還是會增加體重。

上班族

上班族很容易因為壓力而吃太多。

3、同事一起午餐

如果妳經常和同事一起吃飯,妳很有可能最後會多吃一道甜點,即使妳不再飢餓。根據肥胖雜誌研究,經常自己帶便當的人會比外出用餐的人減去更多的體重。

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4、妳的同事肥胖

如果妳的辦公室好友是肥胖的,那麼妳肥胖的風險就會增加一倍。這是因為同事可能會影響妳吃更多的垃圾食物,選擇不健康的選項。

5、妳的壓力太大

當妳處於壓力之下,身體會釋放荷爾蒙,增加妳的食慾,讓妳渴望脂肪和含糖食物,進而減慢妳的新陳代謝。事實上,如果妳一直壓力很大,妳的卡路里就會消耗更少。

二、職業婦女如何避免肥胖?

1、經常起來走動

如果妳的工作需要長時間坐著,妳最好間隔一段時間就起來走動一下。因為久坐會導致許多疾病以及肥胖,所以定時起來走動,並讓自己伸展一下筋骨。

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2、補充大量水分

想要減肥的女性本來就應該要飲用大量的水分,因為這樣可以減少飢餓感。此外,經常待冷氣房也會導致身體水分流失,皮膚乾燥。所以,妳應該要補充大量水分。

3、樓梯取代電梯

如果妳沒有太多時間可以運動鍛鍊,妳可以利用爬樓梯來取代坐電梯。或者是走路上班、車子停稍遠的距離,這都能幫助妳多運動。

4、攝取健康飲食

不論妳是不是上班族,本來就應該要攝取健康的飲食,更別提妳想減去多餘的重量。因此,多攝取蛋白質、維生素和礦物質等營養食物。

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