愛吃巧克力?改吃黑巧克力更健康

導讀:妳喜歡吃巧克力嗎?如果怕攝入太多熱量,導致體重增加,最好改吃黑巧克力。黑巧克力除了沒有熱量之外,還能保護心臟健康、防止細胞老化、幫助減肥。妳只要每天攝取一點點,就能幫助保持身體的健康。

一、食用黑巧克力的健康好處

1、促進細胞年輕

巧克力可以防止自由基形成、細胞老化,因為它含有豐富的抗氧化劑。它的類黃酮可以促進細胞的年輕,所以很常被應用在面膜和身體產品上。

2、可以提供能量

巧克力是高刺激性的食物,所以可以提供身體能量,幫助我們保持清醒,更專注於日常活動中。這也是為什麼不建議在睡前吃巧克力的緣故。

黑巧克力

黑巧克力有益身體健康。

3、可以保護心臟

也因為它的抗氧化劑含量,所以巧克力可以保護心臟、保持健康。另一方面,巧克力含有大麻素,可以提升我們的情緒,有助於減少抑鬱症的機率。

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4、天然的止痛藥

巧克力會促使大腦增加血清素的產生。血清素除了可以讓我們更快樂之外,它也能對付焦慮、壓力和壞情緒,因為它是天然的止痛劑。

5、幫助減去重量

如果妳在吃飯的前後吃一點黑巧克力,可以幫助抑制胰島素飆升。胰島素升高會讓身體無法有效燃燒熱量,導致無法減重。

二、如何正確食用巧克力?

1、避免牛奶成分

避免食用牛奶巧克力,以及含有高脂肪的巧克力,因為它們不像黑巧克力一樣,具有同樣的健康益處,所以對妳的健康沒有幫助。

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2、選擇黑巧克力

選擇黑巧克力食用,因為這種巧克力才對妳的健康真的有益處。如果妳想要自己製作,可以使用可可脂和可可粉混合調製。

3、可以諮詢醫生

擁有健康身體,並且有健康體重和身體活動的人,可以在日常飲食中自由的食用巧克力。但對於有疾病的人,如肥胖和糖尿病,最好諮詢醫生巧克力的攝入量。

4、避免過量攝取

雖然巧克力對身體健康有很多好處,但是攝取過量還是有害的。所以,妳可以每天只吃一小部分,而不是食用一整條巧克力棒。

5、懂得適時停止

如果妳因為經常食用巧克力而出現了不良的影響,如疾病或是疼痛,最好立即停止,並且諮詢醫生相關的病症。

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