懷孕期間運動 孕婦可以騎自行車嗎?

導讀:妊娠期間運動的好處很多,但是準媽媽可以騎自行車嗎?事實上,騎自行車是沒問題的。只不過,騎車的風險較大,容易有跌倒的危險。因此,最好改以固定式的腳踏車來替代,比較不會造成媽媽和寶寶的危險。

一、孕婦騎自行車應注意事項

1、不要單獨騎車

當妳騎自行車的時候,最好攜伴同行,不要單獨一人。因為騎自行車有跌倒或其他的風險性存在,同伴可以提供緊急救護。此外,最好隨身攜帶手機和水瓶,以保持水分。

2、務必留意野狗

騎自行車不僅需要關注平衡而已,妳還需要隨時留意身邊的汽車以及野狗。有時候野狗可能會亂吠,甚至是追路人,這都可能驚嚇到妳,導致跌倒受傷。

騎自行車

孕婦騎自行車需要非常小心。

3、不要攜帶幼兒

如果妳還有其他的孩子,不要試著使用自行車攜帶他。因為妳有可能會因為他亂動而失去平衡跌倒。妳可以考慮使用小車而不是附加座位。

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4、準備預防措施

雖然運動很好,騎自行車是有趣的活動,但還是有可能會發生意外。因此,妳應該要有心理準備,萬一不小心受傷時,如何緊急聯繫妳的家人和醫生。

5、知道自己極限

不論妳從事哪一種運動,都應該要知道自己的極限在哪裡,才不會造成身體負擔,出現問題。更何況,騎自行車可能隨時會讓妳失去平衡,發生意外。

二、懷孕期間運動應注意事項

1、隨時補充水分

運動會導致妳的身體流失水分,如果沒有適當的補充,可能會導致脫水,出現不適。因此,妳應該要隨時補充水分。

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2、不要勉強自己

雖然運動的好處很多,但是強行鍛鍊只會造成健康問題,甚至是影響妳的胎兒。因此,如果妳出現呼吸困難、頭暈等異狀,最好立刻停止運動。

3、做好防護措施

運動隨時有可能會有意外發生。因此,妳應該要隨身攜帶緊急連絡電話、手機、OK蹦等物品,才能在意外發生時,做好緊急處理和聯繫。

4、適當補充熱量

運動會消耗妳的熱量,這對胎兒可能不算有利。因此,妳應該要適當的補充熱量。妳可以吃一些堅果、蘇打餅、牛奶等食物。

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