01 10 月 沉迷手機是抑鬱症的潛在跡象？
導讀：不要以為抑鬱症的症狀就是情緒低落、沮喪、焦慮而已，有些潛在的跡象鮮少人知道，像是容易生氣、經常喝酒、愛做白日夢、無法做決定等，都是許多抑鬱症患者常有的症狀，所以千萬不要忽視，錯過治療良機。
一、抑鬱症的潛在跡象
1、非常容易生氣
如果輕微的不幸、災難就讓妳感到狂怒，那麼妳很可能抑鬱。根據雜誌一項研究表示，抑鬱症和感覺有敵意、脾氣暴躁、愛爭論、生氣有關聯。
2、經常飲用酒精
根據雜誌研究，如果妳每天都要喝好幾杯的酒，那是因為妳很抑鬱。雖然喝一杯酒可以讓妳感到放鬆，但是第二杯第三杯酒就會放大負面情緒。
經常使用社交網站也是抑鬱的跡象。
3、使用社交媒體
根據雜誌發表的研究，行為和社交網站認為，經常有虛擬社交互動的人，或是強迫性上網的人，都可能是抑鬱。
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4、經常做白日夢
妳最近經常做白日夢嗎？根據人類神經科學雜誌研究表示，人類最開心、幸福的時候是我們當下的心智，如果我們心智失神、開小差，這會讓我們焦慮和抑鬱。
5、不能做出決定
如果妳不能做決定，妳可能是抑鬱。根據精神學雜誌研究，當妳沮喪的時候，認知過程會獲得非常大的衝擊，導致妳無法做決定。
6、沒有照顧自己
妳經常停止刷牙或梳頭髮嗎？不關心自己的外觀或是身體健康可能是抑鬱的徵兆。根據精神病學雜誌研究發現，有較差口腔健康的人，容易有抑鬱症。
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二、如何避免情緒低落？
1、尋找朋友聊天
當妳感覺自己心情不好、焦慮不安時，最快的紓解方式就是找妳的朋友傾心暢談。朋友可以當妳的垃圾桶，還能給妳適當的建議，更重要的是，她們會支持妳。
2、嗜好以及興趣
培養興趣和嗜好對妳很重要，因為這能幫助妳紓解壓力，並且不會胡思亂想。因此，當妳沮喪、悲傷時，可以讓自己閱讀、唱歌。
3、設定目標完成
有時候情緒失控、胡思亂想都是因為太過空閒。因此，妳可以設定一些小目標，並且完成它。這樣可以讓妳有事情做，還會有成就感和滿足感。
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