沉迷手機是抑鬱症的潛在跡象?

導讀:不要以為抑鬱症的症狀就是情緒低落、沮喪、焦慮而已,有些潛在的跡象鮮少人知道,像是容易生氣、經常喝酒、愛做白日夢、無法做決定等,都是許多抑鬱症患者常有的症狀,所以千萬不要忽視,錯過治療良機。

一、抑鬱症的潛在跡象

1、非常容易生氣

如果輕微的不幸、災難就讓妳感到狂怒,那麼妳很可能抑鬱。根據雜誌一項研究表示,抑鬱症和感覺有敵意、脾氣暴躁、愛爭論、生氣有關聯。

2、經常飲用酒精

根據雜誌研究,如果妳每天都要喝好幾杯的酒,那是因為妳很抑鬱。雖然喝一杯酒可以讓妳感到放鬆,但是第二杯第三杯酒就會放大負面情緒。

使用手機

經常使用社交網站也是抑鬱的跡象。

3、使用社交媒體

根據雜誌發表的研究,行為和社交網站認為,經常有虛擬社交互動的人,或是強迫性上網的人,都可能是抑鬱。

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4、經常做白日夢

妳最近經常做白日夢嗎?根據人類神經科學雜誌研究表示,人類最開心、幸福的時候是我們當下的心智,如果我們心智失神、開小差,這會讓我們焦慮和抑鬱。

5、不能做出決定

如果妳不能做決定,妳可能是抑鬱。根據精神學雜誌研究,當妳沮喪的時候,認知過程會獲得非常大的衝擊,導致妳無法做決定。

6、沒有照顧自己

妳經常停止刷牙或梳頭髮嗎?不關心自己的外觀或是身體健康可能是抑鬱的徵兆。根據精神病學雜誌研究發現,有較差口腔健康的人,容易有抑鬱症。

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二、如何避免情緒低落?

1、尋找朋友聊天

當妳感覺自己心情不好、焦慮不安時,最快的紓解方式就是找妳的朋友傾心暢談。朋友可以當妳的垃圾桶,還能給妳適當的建議,更重要的是,她們會支持妳。

2、嗜好以及興趣

培養興趣和嗜好對妳很重要,因為這能幫助妳紓解壓力,並且不會胡思亂想。因此,當妳沮喪、悲傷時,可以讓自己閱讀、唱歌。

3、設定目標完成

有時候情緒失控、胡思亂想都是因為太過空閒。因此,妳可以設定一些小目標,並且完成它。這樣可以讓妳有事情做,還會有成就感和滿足感。

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