30 9 月 食物減慢新陳代謝？女性減重必看
導讀：年齡大、少運動都會減慢新陳代謝。但妳可能不知道，有些食物也會減慢妳的新陳代謝，如白麵粉、奶油、軟性飲料和酒精等。經常攝取這類食物會減慢妳的代謝，還會讓妳的身體囤積越來越多的脂肪，導致肥胖。
一、會減慢新陳代謝的食物
1、避免吃白麵粉
儘管白麵條和麵包的味道比全麥好，妳必須避免它們。白色麵粉很少或沒有纖維，使妳的身體不需要任何熱量來打破容易消化的食物，因而減慢妳的新陳代謝。
2、避免食用奶油
奶油含有豐富的ω-6脂肪酸，吃進太多的ω-6脂肪酸會促進胰島素抵抗，身體會將攝取太多的碳水化合物轉化成脂肪。
糖果會減慢妳的新陳代謝。
3、避免軟性飲料
軟性飲料中含有高果糖玉米糖漿，這可導致新陳代謝非常緩慢。和其他形式的糖類比起來，同樣數量的果糖玉米糖漿對新陳代謝更具有破壞性的影響。
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4、避免食用糖果
糖果會導致妳的血糖水平激增，並且迅速吸收到系統中。這會減慢妳的新陳代謝。以黑巧克力取代糖果，既可以滿足妳對糖的慾望，還可以避免血糖水平激升。
5、避免飲用酒精
胡亂地吞下幾杯酒可以減少妳體內燃燒脂肪的能力。這是因為妳飲用的酒精會取代碳水化合物被當作能量使用，因而儲存脂肪。
二、女性如何提高新陳代謝？
1、定期運動鍛鍊
運動可以提高血液循環，增加妳的新陳代謝。因此，保持規律的運動習慣，每星期至少運動2小時，並且記得補充水分。
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2、飲用大量的水
增加水的飲用量可以提高妳的新陳代謝，並保持妳體內的水分。最好在每天早上喝一杯水，讓妳的身體系統開始運作，並且飲用足夠的水分。
3、避免久坐不動
經常坐著會減慢妳的新陳代謝和血液循環，因此，妳最好經常活動。一段時間就起來走動一下，並且多爬樓梯、多走路。
4、可以泡熱水澡
泡澡除了可以放鬆精神和肌肉之外，還可以提高新陳代謝，代謝身體的毒素。因此，妳可以經常的泡澡，加速妳的血液循環。
5、補充維生素B
如果妳經常感覺疲累，妳可以補充維生素B群。因為它可以提供能量，還能加速新陳代謝，恢復妳的疲勞。
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