女性平衡荷爾蒙 利用天然療法

導讀:荷爾蒙對女性的健康影響很大,包括皮膚、月經、體重、情緒等。因此,如果妳想要維持荷爾蒙的平衡,一定要多補充維生素D,並且多吃膳食纖維、不飽和脂肪酸等食物,可以幫助平衡妳的激素,維持身體健康。

一、女性如何天然平衡荷爾蒙?

1、補充維生素D

維生素D和體重有非常大的關聯。因為它直接關係到腦垂體,有些荷爾蒙都直接受到它的影響,如雌激素。所以為了補充妳每日的維生素D,妳應該定期曬太陽、吃牛奶雞蛋等。

2、可食用椰子油

女性和椰子油比椰子油和眼睛的關聯還深的多。椰子油富含有中鏈脂肪酸,可以促進甲狀腺的正常功能。此外,椰子油有助於減肥,增加新陳代謝、血糖平衡、提升免疫力。

失眠

荷爾蒙波動會影響睡眠,

3、可食用紫蘇葉

紫蘇不僅是可以增加食物的風味,它對整體荷爾蒙平衡也很有幫助。皮質醇的水平增加會直接影響到甲狀腺、胰腺和卵巢。紫蘇可以穩定體內的皮質醇,改善妳的情緒。

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4、攝取纖維食物

富含纖維的食物可以增加身體容納新荷爾蒙的空間,清除體內的毒素,預防便祕。因此,在日常飲食中,納入大量的纖維食物。

二、荷爾蒙變化常引起的問題

1、情緒大幅波動

荷爾蒙發生變化時,最常出現的問題就是會引起情緒的波動。妳可能會變得非常容易生氣、緊張、焦慮,引發許多人際關係的問題。

2、影響睡眠品質

荷爾蒙波動時,很容易也會影響睡眠的品質。妳有可能會失眠、睡不好,出現非常疲累的情況。因此,穩定荷爾蒙的水平也可以幫助妳的睡眠。

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3、導致健康問題

荷爾蒙如果變化太大,可能會導致內分泌紊亂,引起許多健康問題,如甲狀腺異常、月經不規律、粉刺孳生等皮膚問題。

4、影響體重變化

有時候荷爾蒙分泌不正常,會導致女性新陳代謝減慢、身體的脂肪增厚。因此,如果妳體重過重,又總是減不了多餘的重量,最好檢查一下妳的荷爾蒙系統。

5、導致壓力抑鬱

荷爾蒙變化太大時,容易引起許多情緒問題,有時候,這會進一步導致精神壓力、抑鬱,造成抑鬱症或是其他精神疾病。

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