29 9 月 女性平衡荷爾蒙 利用天然療法
導讀：荷爾蒙對女性的健康影響很大，包括皮膚、月經、體重、情緒等。因此，如果妳想要維持荷爾蒙的平衡，一定要多補充維生素D，並且多吃膳食纖維、不飽和脂肪酸等食物，可以幫助平衡妳的激素，維持身體健康。
一、女性如何天然平衡荷爾蒙？
1、補充維生素D
維生素D和體重有非常大的關聯。因為它直接關係到腦垂體，有些荷爾蒙都直接受到它的影響，如雌激素。所以為了補充妳每日的維生素D，妳應該定期曬太陽、吃牛奶雞蛋等。
2、可食用椰子油
女性和椰子油比椰子油和眼睛的關聯還深的多。椰子油富含有中鏈脂肪酸，可以促進甲狀腺的正常功能。此外，椰子油有助於減肥，增加新陳代謝、血糖平衡、提升免疫力。
荷爾蒙波動會影響睡眠，
3、可食用紫蘇葉
紫蘇不僅是可以增加食物的風味，它對整體荷爾蒙平衡也很有幫助。皮質醇的水平增加會直接影響到甲狀腺、胰腺和卵巢。紫蘇可以穩定體內的皮質醇，改善妳的情緒。
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4、攝取纖維食物
富含纖維的食物可以增加身體容納新荷爾蒙的空間，清除體內的毒素，預防便祕。因此，在日常飲食中，納入大量的纖維食物。
二、荷爾蒙變化常引起的問題
1、情緒大幅波動
荷爾蒙發生變化時，最常出現的問題就是會引起情緒的波動。妳可能會變得非常容易生氣、緊張、焦慮，引發許多人際關係的問題。
2、影響睡眠品質
荷爾蒙波動時，很容易也會影響睡眠的品質。妳有可能會失眠、睡不好，出現非常疲累的情況。因此，穩定荷爾蒙的水平也可以幫助妳的睡眠。
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3、導致健康問題
荷爾蒙如果變化太大，可能會導致內分泌紊亂，引起許多健康問題，如甲狀腺異常、月經不規律、粉刺孳生等皮膚問題。
4、影響體重變化
有時候荷爾蒙分泌不正常，會導致女性新陳代謝減慢、身體的脂肪增厚。因此，如果妳體重過重，又總是減不了多餘的重量，最好檢查一下妳的荷爾蒙系統。
5、導致壓力抑鬱
荷爾蒙變化太大時，容易引起許多情緒問題，有時候，這會進一步導致精神壓力、抑鬱，造成抑鬱症或是其他精神疾病。
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