27 9 月 嬰幼兒健康 寶寶應攝取哪些食物？
導讀：為了讓寶寶健康的成長，他需要大量的營養食物，像是雞蛋、五穀雜糧、蔬菜和水果等。這些都含有豐富的維生素、礦物質和纖維，可以幫助幼兒成長，提高免疫力。不過妳需要不斷嘗試，才能讓孩子接受新味道。
一、寶寶應攝取哪些健康食物？
1、雞蛋富含營養
雞蛋富含有蛋白質、維生素D、B12，它的維生素可以幫助鈣質吸收，這對骨骼和牙齒的發育是必須的。妳可以讓寶寶早餐吃一個雞蛋，增加飽足感。
2、食用五穀雜糧
五穀雜糧是幼兒最佳的食物之一，它們富含有維生素、礦物質和纖維，可讓身體和大腦有效運作。它們還幫助消化、調節血糖和膽固醇水平，降低心臟病的風險。
孩子應該要吃健康的食物。
3、食用適量堅果
堅果是幼兒最健康的小吃，它們含有大量的蛋白質和膳食纖維，可以幫助骨骼的生長發育、提高能量、保護心臟。
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4、每天飲用牛奶
讓幼兒每天飲用一杯牛奶是重要的。全脂牛奶是最好的鈣和維生素D來源，它的脂肪可以支持孩子的神經發育。牛奶可以幫助發育和保持身體水分。
5、經常食用鮭魚
鮭魚含有ω-3脂肪酸，這能增強大腦的發育。鮭魚中的蛋白質還能促進生長，它的脂肪酸可以保護心血管系統。鮭魚被認為是低汞量的魚類之一，所以很適合嬰幼兒食用。
6、經常食用水果
嬰幼兒的餐點應該要包括水果。選擇多種顏色的水果，對健康更有益。因為這樣可以提供廣泛的營養。水果中眾多的營養、多酚、抗氧化劑可以支持幼兒成長，並讓他們遠離疾病。
7、經常食用蔬菜
蔬菜都含有豐富的維生素A、C、E、K、鐵和鉀。蔬菜的膳食纖維和礦物質可以增強幼兒的免疫力、改善血液循環、清理腸道、幫助消化和排毒。
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二、如何讓幼兒食用健康食物？
1、提供不同種類
不同食物含有不同的營養，所以妳應該要提供多種類的食物給孩子食用。蔬菜、水果、肉類、豆類、五穀雜糧等，都應納入孩子的飲食計畫中。
2、需要不斷嘗試
有時候讓孩子接受一種新食物需要很多時間，妳可能需要嘗試10~15次以上，才能讓孩子接受。因此，不要放棄，持續不斷的嘗試。
3、製成有趣圖案
孩子都喜歡新奇的東西。因此，妳可以將食物製成新奇、有趣的圖案，這能吸引孩子，並且願意嘗試它的味道。
4、混合其他食物
有時候孩子可能不能接受某些食物的味道，尤其是蔬菜。因此，妳可以將蔬菜混合在其他的食物中，掩蓋它的味道。
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