孕婦生活管理6大要點

導讀:孕期飲食營養,及生活細節,關係到媽媽的健康及胎兒的發育,初次懷孕的準媽咪們,必須做好很多準備,及避開生活禁忌,這裡準備6大要點讓我們一起來了解。

要點一:充分的休息與睡眠

在懷孕期間,孕婦會特別容易覺得疲勞,每天睡眠要足8個小時,白天最好午睡片刻,不要長時間站立或步行。

要點二:產前檢查

當你已證實懷孕,為了確保孕婦與寶寶的健康,必須定期接受產前檢查。

1、在懷孕的第28週以前,每4週進行1次檢查。

2、在懷孕的第29-36週,每2週進行1次檢查。

3、在懷孕的第37週以後,每1週進行1次檢查。

產檢

孕婦定期產檢,日常生活細節也須注意,避開禁忌。

要點三:孕期飲食禁忌

A、禁止抽煙及喝酒。

B、咖啡及濃茶要盡量避免。

C、避免脂肪及熱量高的食物,如油炸食物及甜點等。

D、避免刺激性的食物,如咖哩,辣椒等。

E、避免含鈉太高的食物及調味品,如太鹹的食物,味精,滷製食品,罐頭食品,快餐品等。

要點四:孕期體重的控制

懷孕期間,體重會慢慢增加,初期約增加1-2公斤,中期後每週增加0。5公斤,整個孕期最理想是增加10-14公斤。因為每個人的體質不一,如你發覺自己過重或過輕,可請教婦產科醫師。

要點五:孕期性生活

在懷孕的前3個月,生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦,最好避免性生活。但在一般情況下懷孕12-36週的孕婦,是不需禁止性生活的。

要點六:孕期生活細節注意事項

1、經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下床下與衣櫃上的東西,調整一下廚房用品的位置。

2、要避免盆浴,應使用淋浴,尤其在懷孕最後的2個月。

3、洗澡時,避免刻意沖洗陰道。

4、避免攀高,舉起重東西,壓迫腹部。

5、避免過度操勞及激烈運動。

6、懷孕初期,後期及曾早產或流產的孕婦,不宜長途旅行。

7、由於懷孕期間,口腔及牙齒很容易受到侵害,所以要注意口腔衛生清潔,早晚及飯後應刷牙漱口。

8、保持心情愉快,多吃蔬菜水果,喝適量的水份,適當的身體活動如散步,養成定時排便的習慣,以保持大便暢通。

9、停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線,不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。

10、脫離有毒物品,如:農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。

11、檢查你飲用水的質量是否合格,水污染會影響胎兒的正常發育,一定要選擇合適的淨化裝置。

12、清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質,可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

13、把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。

14、把你的曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩。

15、在馬桶附近安裝扶手,使你孕晚期時更加方便。

16、此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

17、與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。

資料來源:育兒問答 、橫出網、搜搜問問

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