孕媽咪9種安胎補身食物

導讀:春季孕媽媽吃什麼補身?孕媽咪應該多吃什麼?食慾大開的時候什麼食物是孕媽媽最佳的選擇?小編向大家推薦四種養胎粥與五種安胎養生的食物。

五道粥食食養胎又養生

1、牛奶燕麥粥

功效:本粥具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血以促進新陳代謝作用,孕婦食之,可強壯身體。

做法:將50克麥片在清水中浸泡半小時以上;用文火煮15-20分鐘後,加入15克牛奶、鹽繼續煮15分鐘,加入50克白糖,拌勻即可。

2、豬肚粥

功效:豬肚含有蛋白質脂肪無機鹽類等物質成分,具有補虛損,健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾,補中益氣,有利強身健體。

做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內,加清水適量,置於火上,煮沸後,加入胡椒粉,轉用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調味即成。

蛋花小米粥

蛋花小米粥孕婦春季補身的好食材

3、蛋花小米粥

功效:此粥有健脾補胃益氣血活血的功效。適合產後虛洩、虛弱、口乾口渴、惡露不行和產後血痢的婦女

材料:小米100克,雞蛋2個。

做法:將小米淘乾淨後放適量的清水熬成粥,把雞蛋打散,等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋,並攪勻,加入適量的紅糖調味即可食用。

4、白木耳粥

功效:白木耳有潤肺止咳益氣補腎的功效。適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。

材料:大米100克,白木耳20克。

做法:將白木耳洗淨後泡發,加適量的水和大米共熬成粥即可。

孕婦五種最佳食物

1、魚

丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。

丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。

由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

2、葵花子

孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。

專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。

南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。

3、菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。

4、巧克力

產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。

5、西紅柿

孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。

女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。

如此營養健康的孕婦食物無疑是孕媽媽放心的選擇,各位準爸爸趕緊奉獻你們的愛心廚藝吧!為了親愛的老婆,為了即將誕生的寶​​寶!

資料來源:愛美網 、太平洋親子網 、搖籃網

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