哄寶寶入睡8大點

我們都知道寶寶的睡眠質量直接影響著寶寶的正常發育,而絕大多數孩子的睡眠障礙與其不良的睡眠習慣、與家長的錯誤引導有著密不可分的聯繫。因此,為了讓寶寶睡得更好更安全、更健康,小編為大家總結了以下8點:

一、哄寶寶入睡不可搖晃
1.當寶寶久久不入睡時,一些心急的媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃裡用力地搖晃,殊不知這種做法十分有害。

寶寶睡眠

睡眠質量直接影響著寶寶的正常發育

2.寶寶的大腦尚未發育成熟,快速大幅度晃動可能會使嬰兒的大腦在顱骨腔內震盪,與較硬的顱骨相撞,造成腦組織表面小血管破裂,引起“腦輕微震盪傷綜合徵”,輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓,嚴重者可能會出現腦水腫、腦疝危及生命。

3.因此,最好能訓練寶寶的自主入睡能力,避免抱著睡或拍著睡。

二.制定規律的作息時間
1.每天在同一時間上床和起床(即使周末和節假日也不例外),是養成良好睡眠習慣的基礎。

2.每天總的睡眠時間不要超過兒童的生理所需。一般地說,充足的睡眠需求可分成兩個階段,主要時段是晚上,次要時段在白天。

3.午睡則作為夜間睡眠的補充,2歲約為2小時,到5歲減少到1.5小時,學齡期的孩子基本不需要白天睡眠了。

三.改掉不良的入睡習慣
1.許多家長為了讓孩子盡快入睡,會想些辦法來幫助孩子入睡,如抱著哄哄孩子、睡覺前給孩子吃些東西或是讓其含著奶嘴等。

2.雖然這種助睡方法在短期內可以使孩子的入睡時間縮短,但卻會讓孩子對此產生依賴性,一旦這些條件不存在了,他們就很難入睡。

3.如果一旦不良的入睡習慣已經​​養成,寶寶必須依賴這些助睡方法才能入睡的時候,
父母就需要通過“漸進式干預”的方法對其睡覺做規矩。

4.所以,在嬰幼兒想睡但又沒有完全睡著的時候將其抱到床上,讓其獨立入睡。
如果家長在寶寶出生後即開始給他的睡覺做規矩,通常比較容易建立良好的入睡習慣。

四.睡覺要熄燈
1.有些媽媽擔心寶寶半夜醒來看到漆黑一片會害怕,因此常常讓臥室通宵亮著燈。
一般認為,睡覺時最好不要開燈,光線太強會影響睡眠,如果實在要亮燈的話,
最好亮一盞光線柔和、亮度較暗的小夜燈。

2.國外最新研究表明,嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠,可導致睡眠不良及睡眠時間縮短,進而減慢發育速度。

五.睡前不吃辛辣食品
要提高幼兒的睡眠質量,必須要求幼兒睡前不吃辛辣食品。因為燒烤類辛辣食品本身就沒有啥營養價值,同時口感麻辣,對口舌、腸胃的刺激性強,影響幼兒安然入睡。

六.睡前不喝冰凍飲料
要提高幼兒的睡眠質量,必須要求幼兒睡前不喝冰凍飲料,因為冰凍飲料雖然涼爽,但是腸胃感覺冰凍透涼,深夜氣溫下降,寒冷不安,不易入眠。

七.睡前不做劇烈運動
要提高幼兒的睡眠質量,必須要求幼兒睡前不做劇烈運動,因為劇烈運動活動量大,幼兒易疲勞,產生興奮,不利睡眠。

八.睡前不留疑難問題
要提高幼兒的睡眠質量,必須要求幼兒睡前不留疑難問題,因為疑難問題不解決,幼兒頭腦中會反复思索,靜不下心來,當然不能悠閒入眠,睡個安穩覺。

寶寶睡眠質量的好壞,直接或間接地影響著寶寶的發育,父母一定要糾正之前的錯誤習慣,還寶寶一個良好的作息與睡眠環境,讓寶寶睡得更健康!

資料來源:親親寶貝網,搖籃網,小精靈兒童網站

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