常有消化問題?哪些食物應該要避免?

導讀:妳經常有脹氣、胃痛等消化問題嗎?如果有,妳應該要避免吃高麗菜、馬鈴薯、黃瓜、西瓜等食物。因為它們會加重妳的腸胃問題,引發更多不適。相反的,妳應該要規律飲食、按摩腹部、多喝水來改善腸胃道。

一、有消化問題應避免的食物

1、避免吃高麗菜

妳第一個應該避免的食物是高麗菜。十字科的蔬菜非常難以消化,這也是為什麼妳在食用後會出現消化不良、胃痙攣和消化問題,尤其是在夜間。

2、避免吃馬鈴薯

如果妳有打嗝和腹脹等腸胃問題,最好遠離馬鈴薯。馬鈴薯含有澱粉,會阻礙消化,和豆類一起食用時,會惡化問題。

胃痛

現代人常有腸胃問題。

3、避免吃甜萊姆

吃太多甜萊姆會影響消化,加重病情。甜萊姆富含有維生素C,可以刺激胃壁,所以妳應該要限制飲用甜萊姆汁。

延伸閱讀:防止消化不良從改變飲食習慣開始

4、避免食用黃瓜

大多數的女性認為,食用黃瓜可以幫助她們減肥。但是,它可能會導致胃部問題,因為它富含水和纖維,會減慢消化過程,導致氣體產生。這也是為什麼妳在晚上吃黃瓜會感覺臃腫。

5、避免食用西瓜

就像黃瓜一樣,西瓜富含有水和纖維,增加腸道內的時間,妨礙消化。此外,它還含有糖甘露醇,會導致腹脹和脹氣。

二、如何改善消化問題?

1、可以食用生薑

生薑是眾所皆知可以幫助消化的食物,也因此很多孕婦會用來幫助消化,避免嘔吐。妳可以直接咀嚼生薑片,也可以飲用生薑茶,或是食用生薑製品。

延伸閱讀:嬰兒按摩:改善寶寶消化和排便

2、經常按摩腹部

除了飲食之外,妳也可以利用按摩腹部來幫助消化。經常使用乳液或是按摩霜,順時針在腹部按摩,除了可幫助消化之外,還可以預防便祕。

3、規律正常飲食

經常暴飲暴食、三餐不正常也會引起消化問題,腸胃不適。因此,妳應該要定時定量、細嚼慢嚥、少量多餐。

4、限制辛辣油膩

辛辣和油膩的食物會加重妳的消化問題,引起更多的胃酸和腹瀉。因此,妳應該要限制攝入辛辣和油膩的食物,如果可以不吃是最好的。

5、飲用足夠液體

液體飲用不足也會加重消化不良的問題。因此,妳應該要確保自己飲用足夠的液體,多喝水、果汁。此外,這樣還能提升新陳代謝。

延伸閱讀:懷孕易消化不良盡量少量多餐

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/HU9sYS