牛奶富含營養 何時飲用助健康?

導讀:牛奶富含有蛋白質和鈣質,除了適合每天飲用一杯補充營養,有不適的時候也能用來改善症狀。比如感冒咳嗽、食用辛辣食物、胃酸過多、失眠的時候,都非常適合飲用牛奶,它能幫助妳改善症狀,舒緩不舒服。

一、可幫助健康的牛奶飲用時機

1、咳嗽以及感冒

有的人認為感冒咳嗽時不適合喝牛奶。但事實上,牛奶中的營養素有助於改善免疫系統,可以幫助早日恢復健康。

2、食用辛辣之後

食用辛辣食物之後立即喝牛奶會妨礙消化,但是如果在食用辛辣食物後半小時,飲用一杯稀釋的牛奶,可以幫助降低胃酸的產生,提高消化。

喝牛奶

飲用牛奶可以幫助降低胃酸。

3、服用抗生素後

一般人認為服用抗生素之後如果飲用牛奶,可能會降低藥物的功效。但實際上,服用抗生素時飲用牛奶並不會妨礙營養的吸收及降低藥性,它的蛋白質反而能增強免疫力,抵抗感染。

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4、胃酸灼熱不適

如果妳經常有胃酸過多、胃灼熱的問題,別以為牛奶會增加妳的不適。事實上,妳只要在飯後飲用一杯冷牛奶,可以中和多餘的胃酸產生,幫助解決胃酸問題。

5、失眠無法入睡

現代人常有失眠睡不好的問題,如果妳有這樣的困擾,可以試著在睡前飲用一杯溫牛奶。溫牛奶可以幫助放鬆精神,盡速入眠。

二、飲用牛奶應注意事項

1、避免飲用過量

牛奶雖然富含有蛋白質和鈣質,但是卻不適和飲用過量。因為牛奶中畢竟含有脂肪,飲用過多可能會增加體重,造成肥胖。而且飲用過多也無法全數吸收營養,所以多喝無益。

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2、選擇低脂牛奶

不要以為脫脂牛奶沒有脂肪比較健康,事實上,脫脂牛奶是一種加工的食物,含有人工甜味劑,營養價值又低。所以改選擇低脂牛奶飲用較好。

3、經過高溫消毒

牛奶如果沒有經過高溫消毒過,可能會含有細菌,飲用後引起食物中毒或感染。因此,最好選擇經過高溫消毒的牛奶飲用。

4、注意保存期限

當妳選購牛奶時,一定要注意保存期限。避免飲用過期的牛奶,否則可能會造成腹瀉。妳可以利用過期的牛奶洗臉、敷面膜,有助皮膚光滑。

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