改善孩子記憶力 應避免食物清單

導讀:想要提高幼兒的記憶力,就應先了解影響的因素。睡眠不足、壓力過大、飲食不健康等都可導致記憶力變差。因此,妳應該避免讓兒童食用太鹹的食物、反式脂肪、飽和脂肪、甜食等食物,以免影響孩子的記憶力。

一、會影響孩子記憶力的食物

1、食用過多海鮮

海鮮中高濃度的汞和認知功能障礙有關連。根據一項研究發現,每星期攝取3份以上鮪魚和其他海魚的人,有認知功能障礙的高風險。

2、避免反式脂肪

根據另一項研究表示,吃太多反式脂肪容易導致記憶單字困難。反式脂肪大多由植物油加工產生,用於人造奶油、點心食物、包裝烘焙食物中。

甜食

甜食可導致記憶力降低。

3、避免食用甜食

長期吃糖不僅可以導致神經問題,而且還可以干擾記憶力。根據營養學家表示,糖也會干擾專注力和學習力,所以最好避免孩子食用烘烤或高果糖的食物。

延伸閱讀:蔬果吃不夠!當心「記憶減退、腰酸背痛」

4、避免過鹹食物

根據研究,過鹹的食物不僅影響心臟健康,它也會提升食物中的鈉水平,進而影響記憶力和思考能力,對幼兒非常不利。

5、避免飽和脂肪

根據一項研究表示,過度食用飽和脂肪已知和記憶力差有關係。所以妳應該要避免讓孩子食用富含乳酪的比薩和義大利麵。

二、如何提升幼兒的記憶力?

1、透過不斷重複

想要提高記憶力,不斷的重複學習是最直接的方式。這不僅對兒童有效,對成人一樣有幫助。妳可以協助孩子重複練習,加深孩子的印象。

延伸閱讀:兒童學習成長可食用水果提高記憶力

2、食用某些食物

食物不僅可降低記憶力,有些食物也可幫助提升記憶力,如適量魚肉、香蕉、葡萄、藍莓等。妳可以在日常的飲食中,加入這些食物讓孩子食用。

3、利用記憶遊戲

孩子都喜歡玩遊戲。因此,妳可以讓孩子玩一些和記憶有關的遊戲,如紙牌遊戲、棋盤遊戲等等,一方面讓孩子開心,一方面提升他的記憶力。

4、獲得充足睡眠

睡眠不足也是影響記憶力的主要原因之一,還可能導致幼兒專注力下降、發生意外等問題。因此,確保孩子獲得充足的睡眠。

5、利用音樂輔助

根據研究,音樂有助於提升記憶力。因此,妳可以經常播放音樂給孩子聆聽,還能幫助降低孩子的精神壓力。

延伸閱讀:幼兒教育:如何提高孩子記憶力

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:https://goo.gl/F2woXG