口腔衛生很重要 睡前一定要刷牙

導讀:根據牙科專家表示,睡前刷牙比早上刷牙還重要。這是因為睡前刷牙可以防止蛀牙、降低牙齦疾病、防止口臭。此外,還能幫助減重、預防心血管疾病。因此,妳應該每天要早晚刷牙,才能幫助維持口腔的健康。

一、睡前為何一定要刷牙?

1、可以防止蛀牙

睡前刷牙不僅可以防止細菌積聚,還可以降低斑塊形成蛀牙的風險。因此,一定要清潔陷在牙齒凹洞的食物顆粒,以防止口腔問題。

2、降低牙齦疾病

不是很多人都知道,一天刷2次牙不僅可以改善口腔衛生,還降低牙周病的風險。這是因為,夜間沒有刷牙可導致日後牙垢積聚牙齒,這會導致發炎和牙齦出血。

刷牙

夜間刷牙比早上刷牙還重要。

3、可以防止口臭

晚上不刷牙是導致嘴巴早上嚴重發臭的原因。細菌對留在口中的食物顆粒發揮作用,這會導致化學物質的釋放,引發口臭。

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4、幫助減去重量

在睡前刷牙不僅可以提供耳目一新的感覺,還可以防止妳大吃特吃和深夜進食。當妳減少熱量攝入時,妳可以堅持妳的減肥計畫。

5、保護妳的心臟

口腔健康也會影響心臟健康。形成牙垢和菌斑的細菌可進入血流,達到動脈引起血塊。這可導致內部出血和動脈破裂,並且增加心血管疾病的風險。

二、如何保護口腔衛生?

1、每天刷牙兩次

刷牙可以幫助清除牙齒上的細菌以及食物殘渣,幫助維持牙齒的健康。記得早晚都要刷牙,如果可以,每餐飯後也刷牙。

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2、搭配使用牙線

除了早晚刷牙之外,妳還應該要搭配使用牙線。牙線可以清除牙縫中的食物顆粒,這些有可能刷牙時刷不到,只有使用牙線才能清除的到。

3、攝取健康食物

補充營養可以幫助維持口腔的健康,如維生素D、C、鈣等。此外,蔬菜要盡量多吃,因為它們可以幫助清除牙齒上的細菌。

4、減少甜食飲料

經常食用甜食和飲料會增加口中的細菌,有的甜食和飲料還會沾附在牙齒上,非常容易導致蛀牙。因此,務必減少甜食和飲料的攝入。

5、定期檢查牙齒

不僅是嬰幼兒的牙齒應該要定期檢查,成人的牙齒也是一樣。妳應該每半年就前往牙醫診所進行檢查,清除牙垢和牙菌斑。

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