女性想要懷孕?必須補充維生素

導讀:提高生育力可以增加懷孕的機率。因此,對於想要生小孩的女性來說,補充營養是必要的。葉酸、維生素D、E等都有助於提高生育力,此外,鋅、硒和ω-3脂肪酸也可以幫助改善精子和卵子的質量,幫助懷孕。

一、可提高生育力的維生素

1、必須補充葉酸

葉酸對男性或女性都有益。葉酸屬於B群家族,是生產遺傳物質,也就是卵子和精子中DNA和RNA的基本要素。此外,葉酸可以防止嬰兒出生缺陷。

2、補充維生素D

維生素D是必須的,因為它有助於形成男性和女性的性激素。此外,根據研究,懷孕期間經常使用維生素D可降低早產等併發症的機會。

補充維生素

補充維生素可提高生育力。

3、補充維生素C

這是一個想要懷孕的男性和女性不可少的抗氧化劑。它有助於女性調節月經,提高精子質量,防止精子受損。男女性不孕的最大風險因素之一就是氧化壓力,而維生素C可抗氧化。

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4、補充維生素E

維生素E可以提高精子的質量,幫助女性宮頸黏膜環境有利精子存活。此外,維生素E可防止細胞膜受氧化損害,保護紅血球、免疫系統和神經細胞。

5、吃維生素B6

維生素B6幫助生育過程,因為它增加月經黃體期的長度。在黃體期,子宮變得容易受精,幫助胚胎著床。此外,維生素B6可改善排卵的規律和質量。

6、維生素B12

足夠的維生素B12可以確保體內的性激素達到完美的平衡。此外,最佳的維生素B12水平可以防止排卵障礙和男性不孕症。

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二、其他可幫助生產的營養

1、需要補充鐵質

根據研究,缺鐵的女性有60%機率會無排卵和胚胎發育不良。想要受孕,女性必須有足夠的血液流量,而鐵是血液生成的重要組成部分。

2、建議多補充鋅

涉及生育力,鋅是最廣為人知的營養素。它是遺傳物質的一個重要組成部分,可幫助細胞分裂。缺乏鋅可引起染色體變化,生殖激素水平不平衡。

3、建議多補充硒

硒是一種抗氧化劑,可以防止生育的生殖器官損傷,並且改善精子和卵子的質量。肝、魚、鮭魚、鮪魚、火雞肉等都富含有硒。

4、吃ω-3脂肪酸

這是一個重要的脂肪酸,可以幫助身體調節荷爾蒙。根據研究,每天攝入ω-3脂肪酸可以提高胚胎的質量。ω-3脂肪酸提高排卵、增加血流量到生殖系統、提高子宮健康。

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