經常胃部不適?如何有效減少胃痛?

導讀:胃痛是現代人常見的毛病,大多和飲食不規律、吃外食有關。如果妳經常胃痛,妳一定要記住,定時用餐、不要吃得太飽,還要避免吃油膩、辛辣的食物,就能有效防止胃痛。此外,蜂蜜、生薑茶可快速舒緩胃痛。

一、如何有效減少胃痛?

1、規律定時用餐

妳應該要每天吃3餐,並且規律在固定的時候。夜間避免零食也很重要,因為這會導致夜間胃酸分泌,觸發夜間胃痛。

2、不要吃得太飽

在妳每次用餐的時候,不要吃得太飽。如果妳還是覺得飢餓的話,可以在兩餐之間食用一點零食。這將幫助妳減少胃部的襲擊,讓妳感覺比較良好。

胃痛

胃痛是現代的文明病。

3、避免脂肪食物

盡量避免食用脂肪食物,或是太過油膩的食物,因為這會導致胃病。如果妳想要讓自己保持安全,也要避免食用太多纖維的食物。

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4、避免辛辣食物

另一種妳應該要避免的食物就是辛辣類的食物。這會導致消化不良,如腹脹、飽脹感、噁心、腹痛等。因此,妳應該要避免這些食物。

5、避免太多牛奶

避免飲用太多的牛奶,因為它富含有蛋白質和鈣,會增加胃酸的產生,導致妳胃部更加疼痛。妳可以改吃其他食物來補充蛋白質和鈣。

二、哪些食物可以幫助降低胃酸?

1、可以食用蜂蜜

蜂蜜除了味道香甜之外,也具有許多健康上的療效,像是可以治療便秘、咳嗽和胃酸。所以如果妳感覺自己胃酸過多,感覺不適,可以食用一匙蜂蜜。

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2、可飲用香料茶

有些香料可以幫助舒緩胃痛、治療胃病,像是荳蔻和孜然。妳可以將它們放入水中煮沸,冷卻後飲用,立即就能見到效果。

3、可飲用生薑茶

生薑是許多懷孕婦女用來治療孕吐的方式,所以妳也可以用來舒緩妳的胃部不適。將生薑泡在熱開水中,降溫之後就可以飲用。

4、可咀嚼九層塔

九層塔是許多料理常用的植物,它也能用來舒緩胃部不適。直接將九層塔葉清洗乾淨,放入口中咀嚼,可以改善消化不良、胃酸過多的症狀。

5、可以食用木瓜

木瓜是治療胃痛的一個好食物,因為它可以幫助消化,減少胃酸的產生。妳可以在飯後食用一點木瓜,還能幫助皮膚的健康。

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