削減腹部脂肪女性應該怎麼做？

05 9 月削減腹部脂肪女性應該怎麼做？

發表於 11:39時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：大部分的女性都有腹部大的困擾，通常和久坐、缺乏運動有關。如果妳想要減去腹部的贅肉，妳應該要多喝水、多運動，並且儘早上床睡覺，都能有助於減去多餘的重量。此外，黑巧克力、椰子油也可幫助減重。

大約有8百萬個理由水可以幫助支撐妳的核心。但最主要的好處，它可以讓妳飽足。根據研究，水喝的越多，損失的重量就越多。

飲食和運動是重要的，但它們很難。這也是為什麼，獲得適量的睡覺是平整腹部的驚人方式。當妳的睡眠不足，妳的身體會釋放皮質醇，一種壓力激素，會讓妳想要吃。

女性經常因為腹部贅肉而頭痛。

根據研究，椰子油可以推動妳的新陳代謝。提升的能量可以幫助妳瓦解更多的脂肪，尤其是妳的腹部區域。

根據研究，提高鈣的攝入量可以幫助妳燃燒更多的脂肪。此外，多補充蛋白質可以讓妳感覺更飽更長的時間，抑制妳的食慾。而優格，剛好都含有這些營養。

單不飽和脂肪酸可以幫助妳減肥，而且它們對心臟很好。更何況，花生的味道非常美味，還可以讓妳感覺飽足比較久。

在吃飯前後吃少量的黑巧克力可以幫助抑制胰島素飆升，因為這樣會關閉身體燃燒脂肪的過程，失去減重的意義。

不同的運動可以鍛鍊不同部位的肌肉。因此，如果妳想要削減腹部的脂肪，就應該要進行針對腹部肌肉做鍛鍊的運動，比如仰臥起坐。

如果吃飽飯後就窩在沙發或是椅子上，很容易會導致胃部積食，腹部變大，這也是許多上班族常見的困擾。因此，避免飯後長時間坐著，最好起來走動走動。

經常按摩腹部可以提高腹部的血液循環，幫助削減腹部的脂肪。因此，妳可以利用沐浴後，血液循環較快時，使用乳液或減肥霜按摩腹部，幫助減去腹部的贅肉。

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