防止抑鬱症 應先了解身體症狀

導讀:抑鬱症是現代人常見的疾病,大多是因為壓力太大所導致。不過很多人剛開始都不知道自己有抑鬱症,直到發生問題。抑鬱症有許多前期的症狀,像是偏頭痛、胃部疾病、關節疼痛、胸痛等,可以幫助醫生判斷。

一、抑鬱症的身體症狀

1、偏頭痛的症狀

根據一項研究發現,偏頭痛和抑鬱有強烈的相互關聯。除此之外,抑鬱還可能會引起和增加緊張性頭痛的發作。

2、出現胃部疾病

抑鬱症患者經常抱怨腹瀉或是便秘的問題。除此之外,抑鬱症還可引起某些患者腹脹,或是腸躁症。如果妳已經有胃痛或是其他症狀,試著諮詢心理醫生。

偏頭痛

偏頭痛是抑鬱症的症狀之一。

3、關節肢體疼痛

根據一項精神病研究指出,慢性關節疼痛和肢體疼痛是抑鬱症的症狀。關節炎的患者也很容易因為生活品質下降而引發抑鬱症。

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4、出現胸痛症狀

根據多年的研究發現,抑鬱症和心血管疾病有關連性。該研究指出,250名胸痛的患者中,大約有42%和31%的人有焦慮和抑鬱的症狀。

5、出現背痛症狀

抑鬱和壓力會導致背痛疼痛,甚至是惡化,而且抑鬱症和慢性背痛有關連。輕度抑鬱症不會引起背痛,但是生活在主要和臨床抑鬱的患者,卻很容易背痛。

6、勞累以及疲憊

當妳沮喪的時候,早上起床似乎變得不太可能。患者很容易在做完平凡和日常活動之後,精疲力竭。這是抑鬱症的典型生理症狀。

7、出現頭暈症狀

隨著勞累和疲憊,頭暈也很容易出現在抑鬱症患者中。雖然沒有任何研究證實這個問題,但臨床上確實有許多患者抱怨頭暈這個困擾。

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二、如何防止焦慮和抑鬱症?

1、保持心情輕鬆

通常會有焦慮和抑鬱問題的人,都是因為精神太緊繃,將許多小問題看的太過嚴重所引起。因此,妳應該要保持心情輕鬆,不要給自己太大的壓力。

2、適當運動鍛鍊

運動可以幫助釋放血清素,是一種讓人快樂的荷爾蒙。因此,保持運動的習慣,最好每天運動30分鐘,藉此維持身體的健康。

3、獲得充足睡眠

睡眠不足容易導致抑鬱、暴躁等情緒的波動,提高抑鬱症的風險。因此,確保自己獲得充足的夜間睡眠,以及日常足夠的休息。

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