媽媽睡眠被剝奪?利用飲料幫助睡眠

導讀:大部分的媽媽都會因為照顧寶寶而嚴重缺乏睡眠,尤其是嬰兒剛出生的時候。為了舒緩妳的疲憊,幫助睡眠,妳可以飲用杏仁奶、薰衣草茶、核桃冰沙等,不僅可以放鬆妳的精神,還可以增加妳的母乳分泌量。

一、可以幫助睡眠的飲料

1、可飲用杏仁奶

如果妳的飲食中缺乏鎂,有可能會導致失眠。因此,富含鎂的杏仁奶非常適合妳飲用。如果妳不喜歡它的味道,妳可以加入一些櫻桃汁和蜂蜜。

2、檸檬香蜂草茶

這種類型的茶可以減少焦慮和幫助放鬆,它的薄荷檸檬香氣和風味也有鎮定的作用。但如果妳正在服用降甲狀腺的藥物,千萬不要喝這種茶。

疲憊媽媽

媽媽很容易被剝奪睡眠。

3、飲用薰衣草茶

薰衣草是芳香療法中很常用的鬆弛劑之一,它可以幫助改善情緒,舒緩緊張,甚至是影響大腦功能,效益非常大。

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4、可飲用啤酒花

雖然啤酒花大多用來製造啤酒,但它也可以當作一種溫和的鎮定劑,幫助誘導睡眠。不過啤酒花的味道比較苦,可以加一些甘菊或檸檬香蜂草來增加美味。

5、食用核桃冰沙

核桃富含有色胺酸,可以調節某些身體功能,誘導深度睡眠。如果妳有睡眠問題,試著將核桃混合杏仁奶冰沙飲用。不過,如果妳對堅果過敏,最好避免這個。

6、可以飲用綠茶

綠茶不僅可以幫助消化,也能促進深度睡眠。這是因為它含有高含量的L茶胺酸,可以促進放鬆和減輕壓力。不過綠茶含有咖啡因,也要避免飲用太多。

7、可飲用櫻桃汁

黑和酸的櫻桃含有很高的褪黑激素,可以幫助睡眠規律。結合香草和蜂蜜一起飲用,可以促進休息,還可以消除自由基。

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二、睡眠剝奪會出現的症狀

1、四肢無力沉重

嚴重缺乏睡眠的人通常會出現身體無力沉重的情況,這會導致妳容易跌到、發生意外,甚至讓妳感覺什麼事都處理的不好。

2、注意力不集中

失眠、睡不好的人通常很難集中注意力,這可能會影響妳的工作,讓妳失去判斷力,甚至是很難理解別人在說什麼,傳達什麼訊息。

3、情緒容易波動

通常缺乏睡眠的人都會出現情緒波動很大的情況,這是因為極度疲憊所導致。妳可能會容易憤怒、不安、焦慮、悲傷。

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